拒绝臀部肥胖 修炼魔鬼性感翘臀

    运动一：强化腰臀

    这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

    1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

    2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

     注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

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