瘦腿六大有效动作 消除水肿拉长线条
2014/3/28 15:01:35 作者：佚名 来源:伊秀美体网
想要打造一双美腿，特别是曲线动人的小腿，当然得下点功夫。但是也没必要每天去健身房，其实生活中有很多运动都可以锻炼到大腿的肌肉，在瘦腿的同时还能够帮你塑造完美的身体线条。下面就给大家推荐不可不学的6大瘦腿运动。
1、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
3、半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
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