2个动作紧实手臂肉肉 打造纤美玉臂
2014/3/20 10:21:51 作者：佚名 来源:伊秀美体网
手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是 缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。
第三步：将手臂伸直，右手上下按摩揉捏左臂，一边揉捏一边找到手臂酸涨的部位多按几次，然后再做臂肘曲伸运动，注意放松肩膀。
第四步：当手臂的酸涨感被按摩消除后，会一下子轻松起来，然后捏着手臂的手朝着肋部方向滑动，与第三步一样，放松肩膀，反复做遍曲伸运动。
第五步：沿着臂肘从肋部的方向推上按摩，能有效促进淋巴流动。手臂赘肉形成的原因一般是，代谢废物全部都堆积在于肱三头肌的深层处。而这些动作能有效地排除这些代谢废物，还怕手臂不瘦么。
配合动作：卧于床上，以双肘支撑上体。注意体会能量从丹田沿背部斜向上输送，挺起上体。按此姿势，做4个来回。做这个运动应量力而行，以避免意外。关键是要有意识的锻炼双臂；
直体站立，肩关节保持放松，双臂展开，手指向前平伸，肘部稍微后弯，使胸部向两臂展开方向作扩胸运动。这个动作的关键是指尖一定要绷紧。五分钟为一组，做两组。且切忌肩部不要抬起。
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