消除全身多余脂肪动作 让全身瘦下来

     PART4衣架子完美肩形(三角肌锻炼)

    「三角肌」指的是肩膀和手臂交界处的肌肉，多数上半身运动都需要用到它，像是篮球员、拳击手、网球员的三角肌通常较为发达。

     无论男女，适度锻炼三角肌都可以让肩型更好看，穿衣服时看起来更挺、更削瘦、更有型，还有助于预防折磨人的「五十肩」喔！如果一开始无力使用器材，不时徒手锻炼亦有帮助。

    1、首先，请先准备一张稳固不会滑动的椅子，高度约至膝盖处，不宜过高，以单膝跪压的方式固定弹力带。手肘稍弯、固定于腰部，握住弹力带两端，两边调整至等长，使阻力均等。

上一页12345