学会心理暗示减肥法减肥效果翻倍

    坚持些减肥日记提高你的减肥成功率

    这个主意听上去不怎么样，但绝对是有效的方法。事实是已经有食品科学家拿出了有说服力的研究报告，证明那些坚持把吃的每一样东西都记下来的人比不爱记日记的人更容易减肥成功，而且成功率高达三倍。

    写减肥日记有助于减少食物的摄入量，这里主要有两个原因。其一，写日记能帮助遏制吃东西的欲望，免得吃了之后又后悔；其二，如果减肥没有达到你的预期效果，你还可以回头看看日记，检查一下自己都吃了些什么，以便找出减肥失败的原因。

    最新的研究表明，比写减肥日记记录你吃的东西更有效的办法是给你吃过的东西拍照片。在你把盘中的食物狼吞虎咽之前，先掏出手机拍张照片；或者给饼干、孩子的剩饭、一块奶酪、一包薯片或者其他任何你喜欢吃的玩儿的零食拍照片。然后把照片都粘在剪贴簿上，或者都存在电脑里的一个文件夹里，每天都抽出时间整理一下。

    我可以告诉你们意见丢人的事，那就是我曾经两次试图从我的孩子的零食库中偷一块巧克力拍照。不许嘲笑我哦！

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