睡前小运动 巧睡醒来瘦一圈
2014/3/12 10:20:22 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
睡觉也能减肥？别以为减肥就要节食，就要运动，减肥还有其他有趣又简单的方法！在生活中你会碰到，但你却没注意到，白白错过了瘦身良机，现在就看小编来为你带来奇妙瘦身！
▲有氧运动也能帮助入眠
有氧运动也能帮助入眠，但是上床睡觉前最好还是先静坐或休息，使得心跳频率尽量不要太快。如果真的担 心睡前运动，会影响到睡眠品质的话，可以将运动时间提前到晚餐后的一小时。这个时候运动的话，可以将晚餐吃的东西先进行消化，进而避免了脂肪囤积。此外如果平常有很难入眠或是失眠困扰的人，可以在饭后一小时后做强度较高的运动，只要让身体有累的感觉，也可以帮助入眠以及避免失眠。
【补充】改变睡姿 蜕变美腿的秘诀
水肿的主要原因为血液循环不顺，导致水分囤积在皮下组织。工作需久站、久坐，以及长途飞行后都会产生水肿。而睡觉使用脚枕和穿美腿袜能有效促进血液循环。
趴睡或是侧睡，不光是会造成身体歪斜、O型腿，因为脸侧趴，增加和枕头摩擦，进而导致皱纹及松弛产生。妥善利用晚间的睡觉时间，帮自己打造一双美腿吧。
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