女性营养食谱 越黑越滋补的抗衰老食谱

　　在这个讲究绿色和健康的时代，饮食一点也不马虎，你知道一周营养食谱怎么搭配吗?伊秀营养食谱专区为您分享营养食谱大全及做法，儿童营养食谱和减肥营养食谱等文章，让你轻松做出营养均衡的美味食物，怎么吃都不担心。

　　抗衰老 非“黑”莫属

　　女人最怕衰老，干枯的头发、憔悴的面容让女人自己都难以接受，所以女人们痴迷于化妆品、护肤品来掩饰年龄的真相。但是有些人却不知道，食物才是最好的抗衰老宝典。而食物中又当属黑色食物最为有效：

　　黑色食品的营养成分丰富，含有大量蛋白质、脂肪、胺基酸、维生素、矿物质与微量元素，营养价值与其售价常呈反比。黑色食品更富藏膳食纤维、不饱 和脂肪酸、活性多醣、维生素A、C、E、生物碱等功能性营养。就算经食品加工，也因为稳定性高，容易保留原料的天然色素。而中医药理作用所谓的‘延缓衰 老’，在营养学的研究就是捕抓自由基或清除自由基等抗氧化作用。

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