GO！一起做瘦腹运动  狠狠甩去游泳圈

        二、向前踢
        此举结合一点点的普拉提和一点点跆拳道真正挑战你的腹部和手臂。
         如何做到这一点：开始坐在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 将你的臀部在地板上，手指指向对你的臀部双手背后。 提起自己几英寸离地用双臂和你的右膝盖弯曲成你的胸部，弯曲你的右脚，并绘制你的腹肌紧。 接下来，通过你的右脚后跟推到一个前场任意球（右腿应该用你的左手水平）和扩展你的腿，抬起你的臀部，而你高，你可以仰望天花板用你的眼睛。 用你的右小腿，用左手10次，重复10次。

          提示：专注于你的手掌和指尖均匀地按到地面和思维解除你的腹肌，你来回走动，避免过度的压力在你的手腕。

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