瘦了才能上封面 经典减肥公式你不可不知

4大经典减肥公式

　　NO.3：土豆当主食

　　把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积，适得其反。

　　专家解析：

　　1.土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。根据美国食品药品管理局的数据，1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。

　　2.土豆脂肪含量少，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。

　　3.土豆做正餐最充分的理由是它能提供人体需要的其他维生素和矿物质。

　　NO.4：嗑瓜子吹气减肥法

　　每天向气球里吹气，坚持一个月体重就会显著地下降。该法在饭前1小时进行效果较好。

　　这个方法同样适用于嗑瓜子，在吐掉瓜子壳的同时，也像吹起一样。不过，嗑瓜子易口岸舌燥，可配合蜂蜜水一起喝。

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