腿部肌肉锻炼 腿部健美有诀窍

⑩在办公室里，上下午各一次盘腿坐在地毯上，脚跟坐在臀下，每次五分钟；

⑩晚上在家里，平躺在地毯上，双腿举起顶在墙上5~6分钟，加快腿部血液流动，尤其你白天走了许多路，此动作对你消除疲劳甚佳；

⑩夏天去海滩，赤脚走在浅水中，不可到小腿肚，让海水冲击你脚部的皮肤和血管；

⑩不要让双腿曝晒阳光，可边活动边晒太阳，因为静止曝晒，容易得静脉曲张病；

⑩冬季你居室内的温度不要太高；

⑩尽量不要穿裹腿太紧的牛仔裤，它会妨碍腿部肌肉的强壮，减缓血液循环；

⑩鞋子大小要合适，鞋跟在2~5公分之间，千万不要过高；

⑩在办公室或家里，不要穿靴子，因为靴子裹住小腿，妨碍关节活动，减缓血液循环，会使脂肪积存在踝部；

⑩每天清洗你的腿，加强皮肤的弹性。

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