一网打尽下半身肥肉 七个动作让你瘦腿提臀收腹

一网打尽下半身肥肉 七个动作让你瘦腿提臀收腹

第六式：

　　拿着两个5～15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10～12个动作。

　　这个动作可以瘦腿和收腹。

第七式：

　　俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10～15次。

　　这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

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