一网打尽下半身肥肉 七个动作让你瘦腿提臀收腹

一网打尽下半身肥肉 七个动作让你瘦腿提臀收腹 

　　第四式：

　　两脚分开，与肩同宽，举起两个5～15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8～10次。

　　这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

第五式：

　　两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10～12次。

　　这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

小编推荐

新一代乳神温迪菲奥里32J罩杯【各种图】

丰胸补水法 让美眉的乳更坚挺【图】

【图】金善雅成功减肥秘笈大公开

【丰胸】杨幂比基尼秀美乳 夏末波涛“胸”涌

【两性养生】夫妻吃什么食物可以催情

华丽丽！史上最销魂车模性感美腿

上一页1234下一页

閻ф槒娴囧銈嗘瀮閸欘亙璐熼幓鎰返娣団剝浼呴崣鍌濃偓鍐跨礉楠炴湹绗夐悽銊ょ艾娴犺缍嶉崯鍡曠瑹閻╊喚娈戦妴鍌氼洤閺堝闀滈弶鍐跨礉鐠囧嘲寮烽弮鎯颁粓缁粯鍨滄禒顒婄窗tousu@yxlady.com