【图】清肠排毒瘦腰操 做个干净瘦美人
2011/8/4 16:30:21 作者：苏覅鞥 来源:伊秀美体网
酷热的夏天，很多女生都专攻冷饮、冰淇淋、甜点等，可这些高热量的食物很容易让你的肠道堆积毒素，便秘、肥胖随之而来，不信?看看你的小腹吧。今夏首要任务就是清肠、瘦腰。伊秀美体网为有游泳圈烦恼的女性们推荐一套清肠收腹的排毒减肥操，帮你恢复小腰精。
动作六
1、平躺，双手自然放在身体两侧，屈膝。
2、利用腰腹力量将臀部抬起，可借助双手作为支撑。
盐水帮帮忙 排毒更增效
做完以上锻炼后马上喝2-3杯淡盐水，然后重新再来一遍，再喝2-3杯淡盐水，做3轮。
小贴士：做完体操后45分钟内不要吃东西，不然就会使减肥功亏一篑，每次清肠排毒可选择米粥类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内尽量禁用烟酒、咖啡、坚果，少吃化学加工物食品和过酸的水果。
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