【图】夏季有效的减肥方法 24招甩掉多余脂肪

　　5. 按计划就餐

　　合理的就餐间隔是保证两餐之间的间隔不要超过4个小时，否则你很容易因为过于饥饿而在下一餐吃掉双份的食物。

　　6. 纤维素越多越好

　　纤维素可以吸收水分，因此可以让食物残渣膨胀变松，让人有饱腹感，还可以减缓糖类中能量的释放速度，因此能够控制食欲。另外，燕麦等食物中的可溶性纤维可以保持血糖浓度的稳定。

　　7. 心脏的健康最重要

　　心脏的健康情况直接决定了你的运效率。除了有氧运动，你需要的还有适当的补充绿茶、红酒、海鱼等食物来滋养你的心脏。不饱和脂肪酸和各种抗氧化剂，都会让你的心脏更加健康。

　　8. 买个计步器

　　如果你忙的没时间跑步，那多走走路也可以。每天8000步的运动量就相当于慢跑25分钟。

上一页12345 ... 下一页 下5页