【瘦腰腹】仰卧起坐瘦腹减肥方法 Byebye小肚腩
2011/6/28 14:37:58 作者：随风 来源:伊秀美体网
【瘦腰腹】仰卧起坐能瘦小腹吗，如何消除小肚腩？仰卧起坐瘦腹减肥方法伊秀美体网推荐瘦小腹的最快方法，瘦腹运动，教你如何快速瘦腹，减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。
完美呼吸
完美腹部需要完美呼吸，不仅练习过程中需要，平常也需要如此。
练习过程中——起的状态(用力状态)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时状态下——腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
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