超人气减肥运动 帮你甩掉脂肪

夏天是减肥的热季，而不管在哪一个季节，肥胖和饮食运动都是密不可分的，想要比别人更简单的瘦下来，就要学会如何利用健康的运动来减肥。作为国内首屈一指的减肥茶产品——纤雅，一直关注各位爱美MM的减肥大业，现在一起来看看纤雅特别为你推荐的夏季减肥运动，让你可以轻松就甩掉脂肪，变出窈窕好身材。

1.饭后百步走

民间有句俗语：饭后百步走，肥胖远离你。说的是每天饭后散步，不会让食物堆积在你的胃部膨胀，散散步能让食物加速蠕动。可以每天饭后静坐10分钟左右，然后散步15分钟左右，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……

2.说话测试强度

不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话，即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。

（图）蒋梦婕倾情代言纤雅减肥茶

3.爬上爬下见效快

要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡或爬楼梯。可以找一些斜坡以最快的速度爬上，再爬下，来回七八次左右。上班或回家尽量爬楼梯，也是一种很好的有氧运动。

4.力量训练增效果

力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2~3磅的负重，再从8次做起。

纤雅温馨提示：每一个季节都可以用运动来减肥，但是在夏季的话，会变得更简单一点。因为在夏季，食欲会随着闷热的天气而有所降低，炎热的天气更让你的能量消耗增加，让你的脂肪细胞一直处于运动瘦身状态，这时候只要选对了运动方式，就能不知不觉中瘦下来。所以多记住些夏季减肥运动，随时利用运动来帮助自己减肥，轻松把脂肪给甩掉。