瘦腿运动：7步瘦腿瑜伽，变身美腿女王【图】

• 第1页瘦腿运动：7步瘦腿瑜伽，变身美腿女王(1)
• 第2页瘦腿运动：7步瘦腿瑜伽，变身美腿女王(2)
• 第3页瘦腿运动：7步瘦腿瑜伽，变身美腿女王(3)

　　step 5

　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位

　　2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次

　　3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　step 6

　　1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

　　2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲

　　3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次

　　step 7

　　2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次

　　伊秀美体网小编推荐：

　　养生保健：女人养生的5种最佳食物

　　张雨绮塑造性感美胸，爆乳婚纱照曝光

　　减肥时期最关键的30分钟

　　香蕉+豆浆 双管齐下速效减肥法

　　5种减肥食物 冬季多吃好刮油

上一页123