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【图】懒MM瘦腹妙招！6个动作让你狂瘦小腹

2010/11/10 15:29:08 作者：随风来源:伊秀美体网

你的腹部是不是堆积了厚厚的脂肪？或者你会发现不爱运动的你，肠胃触动变慢，同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为紧要的任务，下面就让我们一起帮你轻松解决这些问题。

　　三、脊柱扭转式

脊柱扭转式

　　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；

　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；

　　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；

　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；

　　5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟；

　　6、吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向。

视觉焦点 Visual focus