排毒瘦腰腹 5个不良形态的解决方法【图】

　　3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开

　　4.然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次

　　part 3 扭腰动作 排毒瘦腰腹

　　1.站姿，双腿并拢，双手伸直往前方平举，与地面保持平行状态

　　2.慢慢弯曲双腿，降低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手合十放在胸前位置

　　3.腰腹部往右上方扭转，眼睛往上方看，双手跟随着腰腹部同时往右移动，保证在胸前的位置

　　4.左手伸直，抓住右脚脚踝，左手伸直举向正上方，眼睛看着左手的指尖方向。左右边轮流各做5次。

　　伊秀美体网小编推荐：

　　白菜减肥瘦身餐 1周减重4公斤

　　7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤

　　范冰冰塑身美体的美丽好习惯

　　快速打造美女的瘦脸法

　　大S打造性感美臀的运动翘臀秘诀

上一页123