排毒瘦腰腹 5个不良形态的解决方法【图】

　　明白了腰腹的肥胖类型后，我们知道随着女性腹部脂肪堆积越来越多，特别是女性在妊娠后，大量脂肪使躯体中部突出，严重影响了形体的美观。盈盈细腰变成了梦想，好比明眸皓齿枯黄一般，令女性性感魅力顿时直线下挫，做个小“腰”精也只是随便想想罢了。

　　为了不出现腰腹部不良形态。要控制饮食，坚持平时锻炼。而没时间的朋友们，不妨学习下边的几招瑜伽也是个不错的选择。

　　part 1 刺激肠道 缓解便秘

　　1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿的膝盖

　　2.头部慢慢仰起，往两膝方向靠近，直至脸部贴到膝盖为止。此动作早晚各做三次，能有效治疗便秘，消除腹部赘肉。

　　part 2 拉伸下腹部肌肉收紧腹部线条

　　1.仰躺地面，双手伸直自然放在身体两侧，双腿弯曲往上举起，使小腿与地面平行

　　2.头部与双手同时慢慢往上抬起，直至双手触摸到膝盖两侧为止

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