简易美背瑜伽 做美背达人，伊秀美体网教你怎样瘦背【图】

　　侧面举腿：

　　身体侧躺、身体要呈现直线，不要弯曲，腹部要收，双腿微举往上，这个动作可以强化下背部跟腰部，酷爱穿低腰裤就更应该加紧练习这个动作。

　　猫姿伸展：

　　膝盖跟手掌著地，背部先呈现平线，接著拱起呈现一个弧度，当背部拱高时，维持20秒左右，让背部有充分时间伸展。

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