学会三招 15天立现性感小蛮腰

我的瘦身运动

　　方法一：爬楼

　　减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（“爬出”细腿美臀）记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！

　　方法二：塑腰

　　塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的ＭＭ每天2分钟，活泼的ＭＭ只要有时间在家就练练吧。

　　第一步

　　双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。（最好大于肩宽）

　　第二步

　　上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

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