健身球帮你打造“胸”涌波涛
2010/6/28 15:30:56 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
1. 要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。贴心提示：把健身球从腿下移至脚尖，是一个难度增大的过程，你会感觉胸肌发力的力度随之加大。贴心提示：这个动作帮助你收紧乳沟，练习时避免球在身体下面左右晃动。
7 双手撑球掌上压
动作要领：开始时上胸部靠在球上，前脚掌着地，双手扶在球的外侧，胸部向下俯卧，再用胸肌推动球直到手臂伸直。
贴心提示：这个动作对你的腹横肌、三头肌和胸大肌的要求极高，初学者可以把球靠在墙上降低难度。
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