早上跑步和晚上跑步哪个减肥？
一、早上跑步和晚上跑步哪个减肥？
对大多数人来说，下午15点到17点左右是运动和训练最有效的时间段，减肥效果也最好，但是估计这个时间段很多人不是在上学就是在工作，真正能在这个时间段锻炼的人很少。而早上除了习惯早起的人，很多人根本起不来，更别说运动了。
而最好的运动时间因每个人的生活习惯、工作学习时间的不同而因人而异。那我们到底该在什么时间运动呢？以下是早、中、晚三个时间段运动的好处与坏处分析，结合自身情况，选择适合自己的时间段锻炼，总比不锻炼好。
早上
对于爱睡懒觉的人来说，早起运动似乎不太现实。但如果你已经习惯早起了，早上运动或许是个不错的选择。
好处
早上锻炼，精力充沛一整天，满满的成就感
早上干扰、诱惑更少，没有人约你看电影、逛街
夏天早上跑步更凉爽，要是去健身房也不用排队
坏处
需要早起，前一晚必须保证睡眠
关节和肌肉还处于紧绷、僵硬的状态，也需要更长的热身时间
缺乏能量
中午
好处
对于工作或者学习了一上午的来说，中午运动实际上是一种放松，特别是在办公室久坐的人
重新振奋精神，更好的投入到下午的工作和学习中
坏处
会占据中午吃饭和休息的时间
夏天温度高，不适合室外锻炼
晚上
好处
无论是身体指标和运动环境，傍晚的运动效果都更好
一天的工作学习之后，能够得到放松
可支配的时间更多，运动完了有足够的时间休息，也有助于睡眠
坏处
下班累了，或者各种聚会、娱乐活动多，不容易坚持
最后：根据自己的生活习惯和作息时间，选择合适的时间运动，总比一直止步不前好。二、减肥晚上能喝水吗？
在晚上可以喝水，但是在晚上睡觉之前前4个小时之内尽量不要喝水，也不要吃任何的食物，这样的话有助于减肥，因为在晚上睡觉的时候，很可能身体上消化不了过多的热量，导致出现肥胖的现象，患者也要参加运动锻炼，来达到减肥的效果，但是一定要坚持。
三、每天晚上跑步400米，可以减肥吗？
LZ。 1.你最好吃过饭1小时候再做剧烈运动。要不肠子受不了；
2.400米。。。以专业角度来看，对减肥没有任何作用的。
3.想要达到减肥效果，这么跟你说吧。跑步是属于有氧运动的一种，但以跑步机上来算，要达到减肥目的，必须坚持30分钟以上。因为，在30分钟之内所消耗的是你的蛋白质及水分。30分钟以上才是皮下脂肪。可以说30分钟内只是热身。
4.如果你是跑步的话，以我为例，我30分钟跑3.4公里、你觉得你应该跑多远？ PS：减肥。。
无论你用哪种方法，一定要持之以恒，减下去了后期保持是最重要的。
四、跑步减肥可以早上和晚上同时跑吗？
跑步减肥是可以早上跑或者晚上跑的，如果只能选其一，建议早晨跑步锻炼身体，晚上可以做一些运动量比较低的运动，比如竞走，散步等，平时多做一些有氧运动，晚饭要少吃，在饭后半小时到一小时之后再运动，少吃含有高热量，高脂肪食物，这样更好。
五、减肥期间晚上能喝水吗？
可以在晚上减肥的时候喝水。白开水不含任何卡路里，但记住不要喝含糖饮料。减肥需要限制每天摄入的卡路里总量，避免吃高卡路里的糖果和零食，避免睡前额外进餐，养成良好的生活和饮食习惯，慢慢吃，饭前吃一些水果以增加饱腹感，不要狼吞虎咽。晚饭后，你可以适当锻炼，消耗热量，推荐快走，慢跑，游泳等。
六、在跑步机上走路，真的能减肥吗？
鑫友跑步机的减震效果非常差，为了减肥我才买的跑步机，先不说减肥效果怎么样，现在膝盖很疼，已经不敢用了。不知道到底能不能减肥
七、晚上吃西红柿的话真的能减肥吗？
晚上吃西红柿没有减肥的效果，但是吃西红柿并不会导致人发胖，因为西红柿中含有丰富的维生素c和各种人体所需的营养物质，但是脂肪含量过低，所以在减肥期间的人群，晚上可以适当吃一些西红柿，想要达到科学减肥的目的，饮食方面一定要注意，避免暴饮暴食，避免吃含糖量过高或高热量的食物。
八、晚上只吃生菜真的能减肥吗？
晚上只吃生菜，确实能够达到减肥的目的，但是生菜中所含的营养，并不能够及时补充人体所需，如果长期这样饮食的话，很有可能会导致人体出现低血糖等不利于健康的症状，所以建议晚饭一定要吃好，吃一些水果和容易消化且营养丰富的食物，在饭后可以适当散步来促进肠胃消化，才能够逐渐达到健康减肥的目的。
九、晚上跑步能增肌吗？
是的，晚上跑步可以增肌。跑步是一种有氧运动，可以促进肌肉的新陈代谢，增强肌肉的力量和耐力，从而增肌。此外，晚上跑步还可以改善血液循环，促进肌肉的恢复，从而达到增肌的目的。
十、减肥期间跑步后能喝水？
跑步后不能马上喝水，不能喝很多水。因为跑步后，血液循环加快，心跳加快。通常，储存在肝脏和脾脏中的血液进入血管循环，并携带大量氧气和营养物质到身体的肌肉、器官和组织。如果在这个时候喝大量的水，特别是冷水或冷饮，大量的水将进入血管，这将增加心脏的负荷并导致严重的心血管事故。
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