摇呼啦圈真的能瘦肚子吗？

一、摇呼啦圈真的能瘦肚子吗？

可以瘦肚子，主要是因为转呼啦圈属于有氧运动，在运动过程中，肚子部位的脂肪会大量燃烧，从而达到瘦肚子、塑形的目的。

转呼啦圈的优势有很多，除了瘦肚子，还可以锻炼人体肌肉，比如可以锻炼腹部、腰部肌肉，可以促进人体血液循环，改善新陈代谢。适当转呼啦圈，通常对人体健康有益。但是在转呼啦圈前，应提前进行热身，以免突然运动引起身体不适。并且在转呼啦圈时，应以适量为宜，避免过度运动引起腰腹部不适。虽然转呼啦圈有瘦肚子的功效，但需要长期坚持。偶尔锻炼一次，通常效果不明显。

二、摇呼啦圈减肥的说说？

1、运动多久能达到健身效果­

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果­不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好­

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者­

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

4、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

三、呼啦圈减肥吗？

呼啦圈是可以减肥的，呼啦圈主要是腰部运动，所以主要减的是腰部的脂肪。但是呼啦圈减肥的前提是时间足够的长，如果只有几分钟的话，效果是微乎其微的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，少吃一些比较油腻的食物，不饮酒，少食多餐，多做一些有氧运动。

四、12岁能摇呼啦圈吗？

多做跳跃性的运动的确可以帮助长高。还有拉伸性的运动，呼啦圈可以摇，但是要使用软质的，否则太重太硬会伤害身体。

五、60岁女人能摇呼啦圈吗？

60岁也是可以玩呼啦圈的，但是具体要根据自身的体质来确定的。呼啦圈的转动主要是依靠腰部用力，能够运动到腰肌和腹肌的位置，但是如果长时间的去扭动腰部，很可能会出现腰肌劳损以及腰间盘突出的情况，另外老年人和心脏功能不太好的人，容易出现不好的问题。

六、42岁女人能摇呼啦圈吗？

42岁的女人肯定能摇呼啦圈的啊。42岁虽然被生活注入了成熟的韵味，但是这个年纪的女人还是很青春活力的。特别是现在的女人特别的关注身材曲线完美，所以摇呼啦圈真的是个不错的锻炼方式。摇呼啦圈主要是加强腰部脂肪组织调节分解。使腰部线条更加纤细柔软。通过腰部的扭动也能锻炼全身的肌肉，使全身肌肉更加弹性紧实，使女人更加健康年轻，漂亮魅力。

七、摇呼啦圈能减肥吗？我每天都摇2000个左右，怎么没见瘦？

你好！

很多人会选择摇呼啦圈来减脂，可是坚持了一段时间却没有看见什么效果是怎么回事呢？

减脂必须是饮食和运动科学的结合才能达到减脂的效果！

1.呼啦圈运动开始还会消耗一些热量，等动作熟悉，身体协调性好了以后消耗就非常小了，只是轻微的晃动就可以完成呼啦圈的运动！

2000下的呼啦圈消耗大概不会超过150卡热量

可能这样没有什么概念，一个小时慢跑消耗的热量大概350卡左右

如果饮食没有注意的话，运动完一杯奶茶或者一瓶饮料这一个小时就白干了。

还有人一般运动完后食欲都会有所加强，没有分开定量的话，不知不觉就会比平时吃的多一些，这样那2000个的运动量就抵消了。

如果节食加运动减脂的话对身体的健康伤害是比较大的，节食的时候身体会自我保护觉得到了饥荒的时候的会降低基础代谢，如果再运动的话身体会首先调动消耗肌肉功能，这样就会使基础代谢更低，脂肪基本不会被消耗，后期反弹更严重

饮食应该保证足够的蛋白质，蔬菜，粗粮主食，人身体营养足够，少油少盐，每餐吃7-8分饱为宜，尽量避免，饮料，甜食，精致面食，油炸食品

运动项目要多样化，单一运动模式，身体适应了以后，就会消耗热量很低了

其实减脂就是加大热量消耗，最大限度的消耗脂肪，饮食热量补充小余输出，有个热量缺口，一天的热量缺口大概300-500卡左右就完全可以了，前提是营养搭配均衡，不饿肚子的情况下

希望这些回答对大家有所帮助！

八、怎样的正确摇呼啦圈才能达到减肥的效果？

首先要保护好膝盖，不要一直保持一个姿势不动，活动好关节，转上半个小时以上才有效果的

九、摇呼啦圈能瘦肚子么？

摇呼啦圈能瘦肚子，建议坚持一个月：

1. 摇呼啦圈能瘦腰腹：摇呼啦圈的运动主要锻炼腰部肌肉，坚持一个月可以看到初步效果，收紧腰腹部。

2. 摇呼啦圈属于全身运动：摇呼啦圈是有氧运动，建议持续半小时以上，达到消耗脂肪和热量的效果。

3. 注意力度和控制饮食：摇呼啦圈时不要用力过大，以免对局部皮肤造成伤害。减肥期间还应控制主食摄入量，多做有氧运动。

十、摇呼啦圈可以瘦吗？

可以瘦

每天摇呼啦圈可以辅助减肥：

1. 每天摇呼啦圈可以促进身体脂肪代谢，对减肥瘦身起到一定的辅助作用。

2. 同时控制饮食：摇呼啦圈只是辅助减肥，还需要控制好饮食，尽量避免高糖分和高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜增加饱腹感。

3. 坚持长期摇呼啦圈：摇呼啦圈是一种运动，要长期坚持，中途停止会导致效果不佳甚至体重反弹。

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