321奶茶到底减不减肥？ 晚餐不吃到底减不减肥？
一、321奶茶到底减不减肥？
糖分高的东西 热量比较高，同时血糖升的比较快 能量补充上很不错 比如说生病的时候挂葡萄糖就是这个道理 但是长胖不是这个道理 要均衡的看 热量高的是不是容易长胖呢？ 比如西瓜 他糖分高 但是你一口气能吃多少呢？
你就吃吧 不会长胖的 比如糖粒 一口气能吃半斤 但是不占肚啊 还能吃其他的 是不是比较容易长胖呢？ 也就是说 糖=高热量 但不等于会长胖（关键在你吃什么 吃多少 怎么吃）
蜂蜜 321 大卡（100克） 固元膏 265 大卡（100克） （每勺多少就自己算吧）
奶茶 200-300大卡（每杯 无珍珠的） 仙草冻 估计200大卡左右 双皮奶 241 大卡 （每杯） 奶昔 600大卡左右（什么味道都不会差很多） 蒙牛几种雪糕200大卡左右 巧乐兹更高些 约300大卡吧 麻酥糖 436 大卡（100克） 花生糕 467 大卡（100克） 绿豆糕 349 大卡(每100克) 芝麻糕 跟绿豆糕差不了多少 清明团子 200-300大卡（100克） 豆沙饼 200大卡左右（100克） 豆沙包 219 大卡（100克） 麦的脆皮甜筒 176 大卡（100克）每个150大卡 巧克力派 每个 120-140大卡 菠萝派 480 大卡（100克） 红豆派 500大卡 左右（100克） 葵瓜子 591 大卡（100克可食部分=肉的部分） 芹菜混沌 200多大卡 （100克） 至于你的每份到底多少 自己算吧 很辛苦帮你找到的 你问的都是高热量的东西 而且其中的很多样都是没什么营养的 尽量少吃吧 每一种都容易长肉 很遗憾的告诉你 没有什么 补救甜食吃多了的办法 即使说运动 那运动甩掉的热量比不上吃掉的 也没法瘦 对你而言 就是要管得住自己的嘴 才能减肥
二、晚餐不吃到底减不减肥？
减肥跟吃晚饭没关系。那种不让吃晚饭的减肥完全是把胃饿小了，让人饿瘦了，一点都不健康。减肥关键在于坚持，运动，合理饮食。每天保证适当的运动量，晚上一定要吃，最好在晚上六点以前吃，过完六点就别再吃东西了，吃点蔬菜沙拉，玉米，水果，少吃点牛肉，这样就没问题，别暴饮暴食。
三、燕麦能减肥吗？
燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，饱腹感强，有利于减肥啊！可是朋友小刘减肥吃了一周的牛奶燕麦，结果体重增加了2斤。怎么回事？
小刘吃错了吗？是的。她吃错了！
市面上的燕麦五花八门，基本形态有三种：
1.最原始初加工状态的的燕麦米粒；
2.经过深加工烘烤后的原味燕麦片；
3.进一步深加工的即食燕麦片，水果味牛奶味等等。
那它们有什么区别呢？究竟吃哪种才有助于减肥？
整粒燕麦米的加工程序最简单，营养成分保留也最全面，可以用来煮粥或煮饭。比如说小米燕麦粥、糙米燕麦饭，都是非常适合减肥人群食用的。
被压扁的生燕麦片。比整粒燕麦烹饪时间略短。还有在生燕麦片的基础上增加了烘焙、膨化过程，烹饪时间较短。但是维生素有损失。
混合型即食燕麦片加工程序较多，不仅经过炒制去皮，还有其他的内容物添加，如植脂末、白砂糖、果葡糖浆之类的。这样的燕麦片其实燕麦成分微乎其微，糖分、奶精等添加剂却很多，小刘喝的就是这种麦片，体重增加也就不足为奇了。
所以，减肥不要怕麻烦，因为懒所以胖，勤快一点，自己多动手尽可能选用简加工原生态的的食材，主食以燕麦饭和燕麦粥为主，体重就会慢慢下来的，加油！
四、快速减肥怎么减？
科学减脂一周是0.5-1kg，如果过快对对身体不好，如果是比较急想快速减掉，建议你早起空腹有氧运动（跑步，跳绳，游泳，踩单车），不过容易低血糖，如果中途身体有不适就停止。
最后就是搭配饮食了，如下：
五、减脂燕麦怎么选择？
减肥时候选购燕麦片主要注重的是看看有糖无糖，有没有高热量食物的添加，减肥时应该选无糖燕麦片，很方便煮的燕麦片，同时多吃水果蔬菜，详细了解清楚产品特性，才能放心使用。自己也要去看看怎么搭配，要是结合着运动锻炼，会更好。
六、燕麦的减脂做法？
食材：奇亚籽10克，生燕麦50克，鸡蛋1个，熟透香蕉1根，蓝莓水果适量，牛奶150毫升。
做法：
准备生燕麦片和奇亚籽，奇亚籽是一种果实，用液体浸泡足够时间后，原本细小的颗粒会膨胀变通透，所以有增加饱腹感的作用。主要的两种食材各准备好。
2.把奇亚籽和燕麦片加入牛奶，用勺子拌匀后，静置一会。其实我比较喜欢懒人做法，晚上提前把它们拌匀后放冰箱冷藏一晚上，早上直接取出，燕麦和奇亚籽都吸足了水分，口感更好哦！
3.准备半根熟透的香蕉，因为这个做法不加糖，熟透的香蕉甜味足，果糖代替了白砂糖，非常健康。把香蕉压碎后，和鸡蛋一起拌匀。
4.接着倒入浸泡过的奇亚籽燕麦，同样用勺子拌一拌就好。
5.剩下半根香蕉切成片，把拌匀的燕麦香蕉糊全部倒入一个可以放入烤箱的容器中。在最上面铺上适量的香蕉片，放入预热好的烤箱中，上下管180度烤15分钟。
七、豆浆燕麦减脂做法？
做法步骤：
第1步、黄豆提前浸泡好。
第2步、即食燕麦放入碗中。
第3步、黄豆放入料理机中加适量水。
第4步、开启五谷豆浆模式，静等美味。
第5步、叮咚，浓浓的豆浆完美呈现，真是太香啦。
第6步、将豆浆倒入燕麦中浸泡一下，浓稠的口感更佳哦。
第7步、我的低脂餐就可以享用啦。
第8步、口感超级赞，喜欢的小伙伴们也可以试试哦。
八、燕麦怎么吃减脂肪？
我们燕麦煮在饭里。每餐往饭里放一点燕麦。这样就会减脂肪。我们主要还是要多运动。少吃含胆固醇高的食物，比如内脏，肥肉。这样就会减脂肪。
九、南瓜燕麦粥减肥吗？
南瓜燕麦粥对于减肥的效果是非常不错的，因为它并没有特别高的脂肪和热量，不过在减肥的期间还是要注意营养均衡，不要盲目的进行减肥，可以适当的搭配一些运动的方式，比如瑜伽，慢跑，打羽毛球等都是非常常见的运动。在饮食上要远离高脂肪高热量的。
十、什么燕麦片减肥最好？
快熟燕燕麦片减肥最好，由没经打碎的燕麦粒，直接切成薄片制成。这种燕麦一般不会添加其他物质。麦片粥燕麦低糖高营养，膳食纤维含量高，饱腹感好，被称为减脂神器。注意早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。要减肥的人要吃低热量的食物，多喝白开水，促进新陈代谢。
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