运动减脂是先减内脏脂肪还是先减皮下脂肪？

一、运动减脂是先减内脏脂肪还是先减皮下脂肪？

运动减脂是减皮下脂肪。由于日常饮食中富含有大量的脂肪，人体是不能完全吸收的，所以会堆积在体内，消耗到一定程度后内脂肪慢慢消耗，由于内脂肪附在内脏的表面，外部的脂肪消耗后才会消耗内部的脂肪。

二、先减肥还是先护肤？

如果非要分个先后呢，我认为是先减肥。因为减肥会让皮肤松弛，从而产生皱纹，有效护肤可以改善这些问题。其实这二者同时进行最好，没有一点冲突。

减肥还是应以锻炼加控制饮食的办法来较为妥当和有效。这样皮肤不会松弛还会紧致有弹性。

三、跳绳先瘦皮下脂肪还是内脏脂肪？

首先瘦的应该是皮下脂肪

1.跳绳比较容易瘦的地方是腹部、下肢、上肢部位。

2.运动减肥主要依靠肌肉收缩，肌肉收缩消耗皮肤和内脏下面的脂肪。

3.跳绳时，大部分腹部肌肉需要收缩，帮助完成跳跃动作会消耗更多腹部脂肪。跳跃时，主要通过下肢肌肉的快速收缩来完成，因此下肢消耗的脂肪组织最多，瘦腿最明显。

4.绳子的摆动主要取决于上肢肌肉以及肩部和背部肌肉的收缩，这将消耗一定量的背部和上肢脂肪。

四、有氧先消耗内脏脂肪还是皮下脂肪？

有氧运动主要通过提高心率和呼吸来消耗脂肪。在开始运动时，身体首先会利用可供快速能量的糖原。随着运动时间的增加，糖原储备会逐渐耗尽，此时身体开始转向分解脂肪来提供能量。

在有氧运动过程中，身体往往会首先消耗易于获取的皮下脂肪。当皮下脂肪储备降低时，身体会开始利用内脏脂肪。因此，有氧运动确实可以帮助减少内脏脂肪，但注意，减脂一般是全身性的过程，而不是局部减脂。

五、断食先消耗内脏脂肪还是皮下脂肪？

断食期间，先消耗的是内脏脂肪。1.内脏脂肪主要分布在脏器周围，包括肝、肾、心脏等脏器，与新陈代谢及激素水平有关，是身体内脏存储的能量，也是影响身体健康的重要因素。2.断食阶段，身体通过分解脂肪来获取能量，而内脏脂肪的能量含量更高，被优先消耗。皮下脂肪则更容易储存，断食期间占比相对较小。3.断食要求较长时间的低热量摄入，如果连续进行多日，皮下脂肪也会被消耗，但与内脏脂肪相比，其消耗比例较小。

六、皮下脂肪有氧效果好还是无氧好？

减脂最好是有氧，但无氧也很重要。减脂的原理就是身体输入的热量低于身体消耗的热量(包含运动消耗和身体基础代谢消耗)，让身体去消耗脂肪供能就可以减脂。

脂肪消耗是需要在身体内氧化分解为二氧化碳和水排出。所以减脂有氧运动是必须的，但只做有氧运动会在减脂的同时流失肌肉，肌肉流失会导致身体的基础代谢下降。

七、猪肚子里的油好还是皮下脂肪好？

都不好,猪油的脂肪不管是皮下还是内脏,都是长链脂肪为主。

猪油，也是猪给人类的“馈赠”。常见的猪油可分为“猪板油”和“猪花油”，猪板油指的是猪肚子部位贴近肋骨的肥膘，很大一张，能切成块；

猪花油则是用猪身上的肥肉熬制而成，这些部位的油是猪的皮下脂肪层。两相比较，以猪板油为佳，出油率较高，味道也更香。

八、我想要生二胎了，可是怀孕会胖，我是该先减肥还是生完再减!我身高160，体重120？

作为一名帮助过50+人成功减肥的体重管理者，我来回答下这个问题。

160身高在你现在的年龄来说标准体重是104斤，你可以减到微胖（108到110斤左右）再怀孕，这样对你自己和宝宝都非常好！

为什么先减肥后怀孕呢？

1，人之所以会长胖，一是代谢降低，多余的能量容易转化成脂肪，也就是肥肉。多余的肥肉会增加我们骨骼的负担。

2，健康减肥可以降低脂肪率，提升代谢，让身体更健康，这样的体质环境对胎儿生长发育有帮助。

3，这时候已经120，如果不减肥，孕期一般会增长15-25斤甚至更多，那生完孩子后的体重可想而知。到时候需要花更长时间更多经历减更多肉。

九、转呼啦圈的时候腹部肌肉收紧还是放松才能起到减肥的效果？怎么转效果更好？腹部痒是不是脂肪在燃烧啊？

楼下的那个.. 你怎么到哪都是这一段话? 你态度很轻浮? 我来给你说下. 呼啦圈要让它转起来. 很容易, 但是必须是要肚子去支撑. 会感到热, 才可以说是起到了效果.. 转呼啦圈一般要20到30分钟才会有效果的. 腹部应该放松的去转... 而且力度要大. 要整个腰整个肚皮去支持.. 而不是用臀部. 转完后, 记得轻拍腰部的肉, 要它们得到放松, 也可以减轻痛, 以免下次会痛,

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