步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐是大家都很熟悉的运动，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，因此如果想要减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐是很有效的运动之一了。这项运动需要一个人帮忙压住另外一个人的脚步或腿部，如果不方便可以买一个仰卧起坐器材，一个人就可以完成。刚开始可以做20个，之后可以递增，每天坚持做50个，一个月就会有明显的效果。
步骤/方式2
体转运动
体转运动随时都可以做，即便是在办公室工作累了，都可以站起来做两组。这项运动也很简单，双脚打开与肩同宽，双手放于胸前即可，腿与脚不动，身体向左向右转。每晚睡觉之前做一百次，让腰部活动起来，甩掉赘肉指日可待。
步骤/方式3
游泳
游泳是一项有氧运动，不仅如此，游泳更是全身性的运动，别说是瘦肚子，瘦腿瘦臀都很有效。想要瘦肚子，不妨学学游泳，不需要每天都去，一周游一两次就可以。这里提醒一下大家，游泳要注意安全，姿势要正确，刚开始学最好有人在一边指导。
第一天：清肠排毒日 主食：西兰花土豆汤 减肥的第一天都是最轻松的，因为你不会感觉饥饿和困难，这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢，西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素，丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。 准备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动，汤品可以作为一日三餐的替代品，晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好，这样能避免水肿出现。
第二天：重点燃脂日 主食：土豆泥 土豆泥是一成不变的食物，重点是搭配的食材要改变。早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜，能帮助补充水分排出毒素；中餐在土豆泥中加入紫甘蓝，丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢；晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬，既能饱腹又能排毒养颜。 土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起，不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6-7分即可，土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强，切忌大大口的胡吃海喝。
第三天：巩固减肥日 主食：土豆蔬菜粥 第三天你的饥饿感可能会比较明显，经过了两天的排毒和燃脂工作，到了第三天需要补充一定的主食来巩固身体代谢。一般三天都能减掉2-4斤，但是控制饥饿感同样重要，不然你忍不住吃了很多东西减肥效果就完全没有了。土豆粥的热量虽然比单独吃土豆要高一些，但是主食能帮助你减低饥饿感并且保持代谢旺盛。 准备1个土豆切成小块，与少许粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜，包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。每天定时定量吃，进食量也一样按照6分饱即可。经过这一天你就能战胜饥饿感，成功完成三日减肥计划。
我知道他们家的核心产品是一个叫红宝石的东西。
外用就好了第一个控制饮食，多吃清淡的食物，而且要少食多餐，第二个就是运动减肥，双管齐下，效果会更好，因为人的身体就是一个整体，所以身体减下来了，脸才能减下来
大量的运动和不吃油腻食欲，通过这种方式瘦下来的，她们常年都这样
如果是药物就是让你拉稀，如果是茶就是让你不想吃饭，就是这样，如果是运动就会让你燃脂减肥
一般胖的人，脸也是胖嘟嘟的，这个是皮下脂肪增厚，整个脸看起来很大，很厚实，臃肿，甚至感觉不怎么好看。当我们减掉脂肪的时候，会消耗皮下脂肪，当然脸上的脂肪也会跟着消耗，就会感觉脸尖了，小了很多，但是也有很多人在减肥之后，体重下去了，脸却不会跟着瘦下去的，这也跟个人体质有关的，比如有的人是面部咬肌导致的脸胖，这样的脸胖问题减肥减体重是改变不了的，对于咬肌型脸胖，必须从根源做起，咬肌是咀嚼肌锻炼过多造成的，咀嚼的东西比较硬或是经常反复咀嚼的话就会造成咬肌肥厚了，这样的情况下是要避免咀嚼的，尽量吃些软一点的食物，还要多选择含钾的食物，因为钾质能软化咬肌，其实佳颜果中就含有大量钾等多种有益瘦脸瘦咬肌的成分的，并且还能在咀嚼中让脸部吸收到这些成分，然后软化咬肌，这样脸就会慢慢瘦下来的。
减肥脚会瘦，但是不太明显，只有穿上鞋才能感觉的到，建议健康减肥，不要节食和使用药物，对身体会产生副作用，只要控制饮食，少吃多运动就能起到减肥的效果，减肥期间不要吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，也不要吃夜宵，这些更容易引起肥胖，并且要加强体运动。
减肥的时候是能够瘦胸的，因为在减肥主要是抑制脂肪过量的增高，胸部上还有大量的脂肪，如果过度的减肥，就有可能会影响到胸部变小的现象。想要达到减肥的效果，在饮食上也是需要注意的，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量不要吃比较油腻的食物，在晚上睡觉之前也不要吃任何的东西。
不适合产后一个月的女性减肥，因为女性在生产过后身体比较虚弱，如果在这个时候选择减肥就会引起低血糖，引起其他亚健康疾病也会影响到孩子营养身体需求，也会影响到孩子的正常生长发育，产后一个月产妇的身体还没有完全恢复，建议孩子半个月以后可以考虑减肥。