感谢邀请，润肠通便其实就是一个说法，通俗讲就是改善便秘或者说排便轻松。
从饮食方面入手，单一吃某些食物，获取的便便也是不同的，比如吃较多的冷饮制品，喝汽水，零食，排的便便是非常柔弱的。
吃动物性食物较多，不怎么吃菜和水果，便便比较硬，没有水分感。
那如果把饮食调整均衡，每天有肉有菜，适量水果，会排出优质便便，或者说排便轻松。
特定食物不是长久之计，更好的改善饮食结构才会持久。
如果经常的便秘，在平时的生活当中多喝一些燕麦粥，这样的话含有丰富的纤维素能够降低热量，而且也能够延缓胃肠的排空时间也会容易产生饱腹感，并且能够在缩短大肠内的滞留时间，能够增加粪便的体积，所以能够起到润肠通便的效果，同时也要多注意喝水。
润肠通便可以通过食疗的方法，也可以服用药物。通过食疗的方法，可以起到润肠通便的作用，但是费用可能会比较高。如果食用含纤维素比较多的蔬菜，像菠菜、芹菜等，可达到润肠通便的作用，以上的办法男女通用。
小孩出现便秘可以吃香蕉，帮助润肠通便，也可以喝山药粥，孩子多吃蔬菜，多吃膳食纤维食物，可以帮助润肠通便，也可以适当的给孩子喝一些蜂蜜水，也有润肠通便的作用，让孩子多喝水，建议平时不要让孩子吃油腻上火食物，不要购买过多的零食。
怀孕之后孕妇容易出现便秘不适的症状，可以适当的多吃一些润肠通便的食物，润肠通便的食物有很多，比如香蕉猕猴桃、苹果、火龙果，红薯，蜂蜜，芹菜等都可以润肠通便能够缓解便秘不适，也可以每天空腹喝蜂蜜水，如果便秘比较严重，就需要适当用药物。
减肥期间要运动和饮食相结合，共同控制。可以多吃点粗纤维的食物，多吃点茄子，菠菜，黄瓜柿子，苦瓜，菜花，韭菜等营养价值高，易消化，热量少，可以多吃一些，减肥期间尽量少吃主食，特别是晚餐就不要吃主食了，以蔬菜代替，要适当的运动，可以跑跑步，跳跳舞，打打篮球等。
这种情况可能是宝宝干燥上火引起的，也跟便秘有关系，平时需要给宝宝多喝温开水，可以多吃香蕉，苹果，火龙果，橙子，猕猴桃，红薯可以润肠通便缓解便秘，也需要养成每天宝宝排大便习惯，可以用白萝卜炖排骨汤去火，也可以用绿豆炖冰糖喝去火。
早餐可以多吃富含纤维素的食用，水果，蜂蜜，可以促进胃肠蠕动增加便意促进排便，简单的方法有用开塞露，中成药有槐角丸，麻仁丸，另外要合理与饮食，多运动，少吃油腻不好消化的食物，适量饮水，健康锻炼，饮食宜清淡，营养丰富容易消化的食物，减轻便秘的症状。
一岁的小孩胃肠道发育还没有完善，如果饮食结构不合理的话容易出现便秘这个情况，小孩出现这种情况一般可以用益生菌调理，主要是要改变饮食习惯可以给孩子吃一些清淡的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水。适合宝宝吃的水果有橘子、火龙果以及香蕉等，还有菠菜、生菜等都是可以的。
减肥晚上可以吃一些水分比较多，含有膳食纤维比较多的青菜，例如白菜、萝卜、西红柿、西兰花，黄瓜，冬瓜等，在烹饪过程中最好是少放油、少放盐，不放辣椒等刺激性的增加食欲的香料等，在吃饭过程中要细嚼慢咽，增加饱腹感，吃八分饱就可以，并且在餐后散步也是很好的选择。