由于每个患者的吸收情况都是不同的，所以具体可以瘦多少斤，也是需要根据个人体质来决定的，长期的不吃晚餐也是可以起到不错的减肥效果，但是是需要坚持才是可以的，另外在刚开始减肥时，如果感觉晚上的时候比较饥饿，那么也可以在6点之前吃一个新鲜的水果，例如吃一个苹果或者是吃一个香蕉。
21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物。
黄瓜鸡蛋减肥法，一周左右减肥，如果节食的话可能可以减肥2斤左右，因为光靠吃鸡蛋黄瓜减肥效果不明显也可能导致身体反弹，所以要尽量通过物理减肥方法来减肥，可以多多锻炼身体燃烧脂肪，可以合理安排作息时间，合理饮食调理身体，跳绳也可以减肥
5斤到10斤左右
跑步一个月能瘦5斤到10斤左右，具体还要根据自身的饮食习惯以及生活习惯来判断。
跑步锻炼属于比较常见有氧运动，锻炼是可以消耗热量和燃烧脂肪，长期坚持可以达到减肥目的，对于饮食控制比较良好者，一般一个月跑步可减肥10斤左右，若是饮食控制不好或者身体肥胖比较明显，一个月减肥可能在5斤...
减肥期间保持营养摄入均衡，三餐定时定量，适当控制饮食，减少高热量和高脂肪食物摄入。
你好，游泳是属于一个燃脂效率比较高的一项运动，也是属于一项有氧运动，所以说一个月的话能瘦八斤左右，希望对您有帮助
大概10斤左右。假如每天只吃蔬菜，不吃主食，那么就减少了碳水的摄入，同时也阻断了碳水化合物形成糖分，加之蔬菜中的纤维含量高，如果能坚持一个月的话，减重十斤左右是不成问题的。
普通人健身一个月，我觉得能瘦到5-6斤的样子。健身的量一定要足够，时间在40分钟以上才能有效的起到燃脂健身的效果，卧推动作就很适合普通人健身减脂的动作。
吃一个月黄瓜能瘦5－15斤
黄瓜代餐一个月减5~15斤没问题。黄瓜热量虽然比米饭低，做主食吃不长胖，但长时间吃身体会营养不良，还会导致反弹，平时合理控制饮食就能瘦身，可以在午饭前吃一根黄瓜，主食吃六分饱，蔬菜大半少量瘦肉，晚饭吃两根黄瓜加杯酸奶，瘦身又美容养颜。
经常去游泳馆游泳，主要是为了塑身，体型好。其实减肥效果并不明显，除非是你运动量很大，先去做健身器械运动，然后再过来游泳，这样一个月减肥最多也就是能减五斤，就不错了。前提是必须每天坚持锻炼身体，坚持游泳。
我记得我高中那会跟你差不多，每天晚上跳半个小时，大概3000到4000个，跳完之后做点拉伸，差不多坚持了两三个月，体重减了十斤吧，不过我平时吃饭蛮多的，如果控制一下饭量坚决不吃零食应该效果更好。
刚开始的时候不要勉强自己，会非常非常累，那样子就很难坚持，循序渐进着来吧，毕竟要甩掉身上的肉肉是件很考验人毅力和体力的事情，呵呵建议配套着要多吃水果，早晚喝一杯蜂蜜，有助于清理身体垃圾，减下去以后脸色也会好看一点都是经验之谈，希望会对你有用哦