早餐鸡蛋，午餐黄瓜，晚餐西红柿
要在短时间内在大腿周围瘦10斤，最快的方法是通过健康饮食和运动的组合。
首先，需要控制饮食，不要摄入过量的热量和油脂，增加摄入蔬菜和水果的比例。同时，也需要避免过多的碳水化合物，如米饭和面食。还可以转向低脂饮食，如鸡胸肉和蔬菜沙拉。
其次，要进行全身运动，如快走、有氧运动、蹲起等，加强腿部肌肉的训练。此外，多喝水和保持良好的睡眠习惯也对瘦身有帮助。但需要注意的是，短时间内过度减重可能会对身体造成不良影响，因此请谨慎选择正确健康的方法。
减肥需要长期坚持，建议通过有氧运动的方式，如慢跑、快走、跳绳、爬山、游泳等，并配合正确的饮食，多吃粗粮，如玉米、黑豆、红豆、燕麦等，少吃油炸食品和甜食。
日常多吃水果和蔬菜，不要暴饮暴食，多喝水，按摩身体，加速脂肪的燃烧。
如果只吃木耳进行减肥的话，也是不科学的，如果想要进行减肥，应该选择健康的方法，比如控制好自己的饮食，然后再加上适量的运动，通常都是可以达到减肥的效果，每天要减少对高热量高油脂食物的摄入，而且平时还需要多加锻炼自己的身体。
瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶
午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼
晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
真的可以瘦，我试过了，瘦了三斤。如果能跟运动搭配来。我觉得效果会更好。
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
水煮白萝卜一周瘦10斤的说法可能是一种流行的减肥方法，但其原理并不科学可靠。白萝卜本身是一种低热量、高纤维的食物，它可以提供饱腹感，帮助控制食欲。同时，白萝卜中含有一些维生素和矿物质，对身体健康有益。
然而，减肥并不是简单地依靠某种食物的单一摄入来实现的。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。单纯依靠水煮白萝卜来减肥可能导致营养不均衡，缺乏身体所需的其他营养素。
一周吃什么才能瘦，最好是高油，高脂肪，高糖，高盐等，相对增肥的食物，要控制量。蔬菜，水果，要多吃，干果类的也可以适当要吃。肉，蛋，奶等蛋白质高的，适当要多吃，粗粮，杂粮要按计划吃。总得来说要科学饮食，吃饭要7或者8分饱。另外，运动也不可少，这样一周一定能瘦。
每天跑10公里一个月一首5斤左右，这由于每个人的体质不同以及代谢情况不同，因此并没有办法完全的确定。
跑步能够起到加快身体脂肪燃烧的作用，对于钾肥一般有一定的作用，但是在跑步的时候一般可以选择慢跑，效果会相对比较好，而且要长期坚持，期间还要注意控制饮食。