步骤/方式1
第一，俯卧撑。不仅锻炼腹部，又对四肢有好处
步骤/方式2
第二，健身房运动，重力之下，对腹部脂肪的消减有好处
步骤/方式3
第三，仰卧起坐，要坚持下去才有效果
步骤/方式1
仰卧起坐
仰卧起坐是大家都很熟悉的运动，这个运动主要是依靠腹部的力量把上半身撑起来，因此如果想要减掉肚子上的赘肉，仰卧起坐是很有效的运动之一了。这项运动需要一个人帮忙压住另外一个人的脚步或腿部，如果不方便可以买一个仰卧起坐器材，一个人就可以完成。刚开始可以做20个，之后可以递增，每天坚持做50个，一个月就会有明显的效果。
步骤/方式2
体转运动
体转运动随时都可以做，即便是在办公室工作累了，都可以站起来做两组。这项运动也很简单，双脚打开与肩同宽，双手放于胸前即可，腿与脚不动，身体向左向右转。每晚睡觉之前做一百次，让腰部活动起来，甩掉赘肉指日可待。
步骤/方式3
游泳
游泳是一项有氧运动，不仅如此，游泳更是全身性的运动，别说是瘦肚子，瘦腿瘦臀都很有效。想要瘦肚子，不妨学学游泳，不需要每天都去，一周游一两次就可以。这里提醒一下大家，游泳要注意安全，姿势要正确，刚开始学最好有人在一边指导。
步骤/方式1
方法一，俯卧撑，不仅瘦肚子，也可以锻炼手臂肌肉
步骤/方式2
方法二，仰卧起坐，对腰腹作用明显
步骤/方式3
方法三，健身重力运动
如果想要瘦掉肚子上的赘肉，最好可以做一些有氧运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等都是可以减掉肚子上赘肉的，但是一定要长时间的坚持才会有更好的效果，另外也要控制饮食，最好要少量多餐，减少主食的摄入，也要少吃富含高脂肪高热量的食品。
减肥一定要科学健康的减肥，可以防止反弹，瘦肚子首先要少吃一些高油高脂的食物，像炸串、薯条、汉堡等油炸食品最好都不要吃，减少脂肪在体内堆积，另外可以做一些瘦肚子的运动，例如可以转呼啦圈，做仰卧起坐，跳舞，游泳等用腹部用力的运动。
步骤/方式1
空中蹬车
空中蹬车是非常好的腹部运动。对于减掉小肚子非常好。做空中蹬车时平躺在地上，双腿在空中做蹬车的动作，可以有效锻炼腹部、腿部、臀部的肌肉。做空中蹬车要注意动作到位，并配合好呼吸，才可以起到良好的瘦小肚子、瘦腿、瘦臀的效果。
步骤/方式2
仰卧抬腿
仰卧抬腿的动作相对简单，主要是用腹部的力量将双腿抬起，然后慢慢放下。在抬腿过程中注意伸直双腿，动作尽量缓慢，这样可以有效的减掉小肚子。
步骤/方式3
仰卧起坐
坚持做仰卧起坐可以增强腹肌的力量，拉伸背肌的线条，让腹部肌肉看起来更结实。如果再配合其他有氧运动，能更有效消耗脂肪，起到不错的减肥和健美效果。
用手捶肚子不能减肥。并且会对胃肠道造成不良的影响，所以建议不要用这种方式减肥。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动
平时要多运动，每天做深呼吸，多做些有氧运动，多喝水，喝水不仅能排毒，还能美容养颜，对于瘦肚子来说，有一定效果的。改变饮食习惯，晚饭要少吃，吃饭不要太快，少吃高热量的食物，每天喝酸奶，酸奶里含有益生菌，能促进肠道蠕动，减少便秘。
1.做平板支撑，刚开始做，一次做三十秒，做三到四租！
2.做仰卧起坐，一组25个，做三组
3.做卷腹运动，一次做十个，做三组
以上三种运动都可以试试，轻松瘦肚子！
要有良好的饮食习惯，戒掉碳酸饮料，多吃水果蔬菜，少吃油腻油炸食物，有规律的作息时间，
建议您喝白开水，其次是吃较低卡路里的食物，建议您不要选择药物减肥或者说节食减肥，但这样会降低您身体的免疫力。平时多运动，注意饮食规律，有规律的减肥，不要暴饮暴食，生活要有规律，不熬夜，按时休息，不抽烟，不喝酒，尽量少发脾气。