1、A级减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
2、B级减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
3、C级减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
减脂欧包是一种帮助减脂的产品。
1. 作为减脂的辅助产品，其本身具备可以帮助人们减脂的成分，如代餐粉、燕麦片等，但是仍需要健康的饮食习惯和适当的运动来辅助减脂，所以不能单单依靠减脂欧包。
2. 若想要在较短的时间内减重，则需要提高饮食和运动的效率，减脂欧包的辅助作用可以帮助一定程度上加快减脂的效果，但不能完全依赖减脂欧包。
综上所述，减脂欧包可以帮助减脂，但需要有良好的饮食习惯和适当的运动来辅助，不能单靠减脂欧包来减重。
不一定减脂因为外卖减脂餐并不一定满足每个人的减脂需求，外卖餐品可能被添加了糖分、油脂等高热量成分，同时各人的身体状态、食量等也有差异，即使是减脂餐点，也要看个人选择和搭配，才能达到减脂的效果。除了减脂餐，作为减脂的配合因素，适当运动、适量的摄入水、营养餐均衡摄入、规律的作息等等，同等重要。只有依据自身情况调整减脂计划，才能真正健康减脂。所以，如果你想采用外卖减脂计划，最好请教营养师的意见，制定适合自己的科学饮食计划。同时也要了解餐品的成分和卡路里含量等信息，以免因为压根净吃减脂餐而适得其反。
不一定要吃减脂餐。
但是需要减少每日摄取的热量，增加每天的运动量。
正规的减脂餐是经过精心搭配的，在减少热量的同时，保证人体需要的其他营养素。这样再搭配运动，效果会比较好，而且不会对人体造成其他伤害。
如果不吃减脂餐的话，就是每天坚持运动，自己注意饮食。饮食规律、多吃水果蔬菜和杂粮。
适合减脂的食物有哪些
在生活中有很多的食物，可以帮助我们达到减肥的效果，并且还可以补充营养，提高身体的新陈代谢，使我们每一天都活力满满，不过并不是所有的食物都存在怎样的作用，所以大家要进行针对性的选择，那么适合减脂的食物有哪些呢？适合减脂的食物有哪些
1、西葫芦：这是生活中很常见的一种食物，含有了丰富的纤维，维生素c，维生素a以及钾，是低碳且高营养的一种食物，在每一个西葫芦里面只有三十三卡路里，可以把西葫芦切成丝状，并且下水焯熟，使用油醋汁进行搅拌即可。
2、西兰花：这是减脂人士的好选择，有着抗癌克星的称号，并且营养是非常丰富的，在西兰花里面含有了丰富的膳食纤维，维生素K，维生素C，钾以及铁，用水焯下后，撒上适量的黑胡椒粉与油醋汁拌成沙拉，也可以撕成小朵状，与鸡蛋一起煎炒等。
3、小扁豆：在减肥期间的时候，可以适当的吃一些含有纤维与蛋白质的食物，在一整天的时间内，都会让人产生饱腹感，避免暴饮暴食，个人建议选择植物蛋白质，如小扁豆，热量与肉类相比会少一些，小扁豆可以说是一个百搭的食物，可以做成能量碗、扁豆汤或者是沙拉等。
4、三文鱼：个人建议每个星期的时候，至少吃一次鱼，在三文鱼里面含有了大量的omega-3脂肪酸，健康的脂肪对于减肥是有很大帮助的，并且也有益于心脏，使炎症的发生率下降，三文鱼里面还含有了维生素D，有利于不良情绪的改善。适合减脂的食物有哪些呢？在不同的食物里面，含有的营养成分不同，所以说具体的作用与功效也会存在一定的差异，对于减脂的人来讲，要选择一些有减脂作用的食物，如西葫芦、西兰花、小扁豆或者是三文鱼等，这些都是减脂的不错选择，并且做法也都非常的简单。
类似传销，打擦边球的，吃了也没有太大害处，就是纯粹的骗一波儿钱。
你按我的指导吃一些代餐粉，两个月不要吃饭，下来保证你也能瘦下来，脂20就是这个套路，假如你自己没有坚持住，减肥没有成功，你也不会怪产品，对吧？所以这类的产品只能靠熟人传播，它是不敢公开卖让陌生人评价的，比如淘宝京东之类的。
发展代理，相信最初做的，也就是最上层的“骗子”他们是有机会赚点儿钱的，后面的别想了，注意，我用的是引号，为什么呢，因为这些“骗子”本身并不知道自己是骗子，别整天想着发发朋友圈就能赚大钱的梦，最顶层的设计套路深着呢，同时提醒一些朋友，不要上当受骗，从拒绝身边的亲友拉你去听讲座开始，讲座就是来洗你的脑的，切记切记。
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减重和减脂是两个不同的概念，其区别主要在于目标和方法不同。
减重是指减少身体总重量，包括脂肪、肌肉、骨骼和水分等。这种减重可能是因为消耗热量超过摄入热量，从而导致身体脂肪、肌肉和水分等综合减少，或者可能是因为排泄或流失体内的水分、盐分等而引起的体重降低。一般来说，减重的方法包括节食、运动、减少摄入的卡路里等。
减脂是指减少身体脂肪含量，而不是减少总体重量。减脂的目的是降低体内脂肪含量，改善身体形态，提高身体健康水平。减脂的方法包括控制饮食、进行适当的有氧运动、增加肌肉等。减脂的过程可能会伴随着身体重量的略微上升或保持不变，但是体脂肪含量会减少，身体的轮廓会变得更加紧致，健康水平会得到提高。
应该是五谷杂粮丶像小米、玉米面小米面高梁米`、大豆、粘豆包 黄米面窝窝头米面玉米面煎饼荞麦面条、全麦面馒头、红小豆杂粮粥等、多吃豆腐青菜水果
减脂，会使你变美。减脂，会是你变帅。减脂，减脂，变美，变帅。
减肥的道路是曲折的，瘦身的前途是光明的，减脂快乐，减脂幸福。生命不息，减脂不停。