我练过keep里的马甲线养成和腹肌撕裂，效果很明显，但是很累。
所以我觉得是有用的，主要是坚持，还有就是要减肥的话，尽量不要吃零食，晚上少吃点，和运动相结合。
瘦全身的就是跑步，跑步，可以让身体脂肪迅速地降低，这也是最方便最便捷的一个运动方式，而且不需要健身房在外边就可以跑，在学校也可以泡在马路边都可以，随时随地想运动就可以马上运动起来，你只需要一身运动服装一双运动鞋就可以完成训练内容，还有就是可以选择一些心肺训练的动作，也可以有效地瘦全身。类似于波比跳深吨跳这种。也可以，让我们达到瘦全身的目的。
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
一般来说快速暴瘦，全身就算拥有这种方法也会急速反弹，所以这种减肥方式不管是吃药还是运动都是不健康的，对身体健康不利，想要达到科学健康的减肥，首先要循序渐进，同时加上规律的有氧运动，经过一段时间的锻炼，才能够达到减肥的目的，在饮食方面尽量不要吃含糖量过高的食物或饮料，不要吃脂肪或热量较高的食物，每天可以适当慢跑或者跳绳，同时大量补充水分促进新陈代谢。长期坚持就可以达到减肥的目的了。
瘦全身和长高是两个不同的问题，需要分别考虑。以下是一些建议：
1. 瘦全身：要想减肥，最重要的是控制饮食和增加运动量。可以采用低脂、低糖、高纤维的饮食方式，并逐渐增加有氧运动（如快走、跑步、游泳等）时间和强度。此外，还可以尝试进行力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。
2. 长高：人体生长发育主要取决于遗传因素和营养状态，在成年后很难再通过自然方式显著增加身高。但仍有一些方法可尝试：
- 保持良好姿势：站直或坐直能够使你看起来更高大。
- 进行拉伸锻炼：拉伸能够帮助放松紧张的肌肉并促进血液循环。
- 增加钙摄入量：钙对骨骼健康至关重要，可以多吃含钙丰富的食物（如牛奶、豆类等）或者服用补钙剂。
- 注意睡眠质量：充足而优质的睡眠对生长发育也非常重要。
总之，在追求健康美好体态时，请务必注意合理安排日常生活及饮食习惯哦！
跳绳的关键是用手和手腕。手掌不应向上，尽可能向下或反向。手臂自然放松，不能向两侧伸展。
1、跳绳时要有意识的控制节奏感，冲刺时段加速。后脚跟离地，用前脚掌跳，脚不要乱动轻轻点地状态。抓绳时手臂内收，也就是贴近腋下，只用手腕部分扭动甩绳，抓绳不要太用力，容易手酸。跳绳时保持专注，不要想东想西，跳到后半部分比较累的阶段要努力地接着往下跳。
2、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。 前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。 轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
3、跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。
以下是一些牛皮清洗的方法，可以帮助你更快更干净地清洗牛皮：清洁表面：使用柔软的湿布轻轻擦拭牛皮表面，去除灰尘和杂物。避免使用过于湿润的布，以免浸湿牛皮。去除污渍：对于污渍，可以使用专门的皮革清洁剂或温和的肥皂水。先在不显眼的部位测试清洁剂，确保不会对牛皮造成损害。然后，用湿布蘸取清洁剂，轻轻擦拭污渍处。深度清洁：如果牛皮需要更深度的清洁，可以使用皮革清洁膏或橡皮擦。将清洁膏均匀涂抹在牛皮上，用软布擦拭，然后用干净的湿布擦拭干净。保养皮革：清洗后，使用皮革保养剂或乳液来滋润和保护牛皮。按照产品说明进行使用，这可以帮助保持牛皮的柔软和光泽。防止水渍：牛皮避免接触水，因为水分可能导致皮革变形或变色。如果不小心弄湿了牛皮，尽快用干净的布吸干水分，并晾干。定期清洁：定期清洗牛皮可以保持其清洁和良好的状态。根据使用情况，每隔一段时间进行适当的清洁和保养。专业清洁：对于较为贵重或特殊的牛皮制品，最好咨询专业的皮革清洁和护理服务，以确保正确的清洁方法和产品使用。需要注意的是，不同类型的牛皮可能需要不同的清洁方法，所以在清洁之前，最好了解牛皮的材质和特性。此外，轻柔的处理和避免使用刺激性清洁剂是关键，以免对牛皮造成损害。如果对清洗牛皮仍有疑问，建议咨询专业的皮革护理专家。
1、物理消泡法：物理消泡法就是改变泡沫的黏度或物性的方法来使泡沫破裂，泡沫的化学成分仍然保持不变的消泡方法。常用的方法有热力法，声波法、电力法和真空法等。
2、机械消泡法：对气泡进行压缩或施加冲击力，利用压力的急剧变化如剪切力、压缩力和冲击力等可将泡膜破裂，达到消泡的目的，按其对泡沫发生作用的特点分为离心法、水动力法、气动力法、压缩法和冲击法等。
3、自然消泡法：自然消泡法是利用泡沫间液膜的液体沿着Plateau界面渗出，气泡间的气体扩散和一些单个气泡薄膜破裂所造成的。脱水收缩是泡沫破裂的基本过程，它是在重力作用下进行的，这一作用过程的结果是使泡沫的液膜逐渐变薄进而造成泡沫的破裂而实现消泡。
4、化学消泡循环泡沫方法及消泡机理：化学消泡法是通过向泡沫基液中添加化学剂，改变发泡剂的某些性质，达到消泡的目的。
芒果很受大众的喜爱，但是皮不好拨，下面我们来看看如何更快更干净的剥芒果。
1、首先准备好芒果和水果刀，把芒果竖着放到菜板上面。从中间切开一大片下来。（凭感觉在 芒果籽的旁边下刀，不要切到籽了。
2、然后同样的方法，切出另外一块。
3、现在整个芒果就分为了3部分（两片大的果肉，和中间的芒果籽）
4、再用水果刀在切开的果肉上，横着。坚着，各划几刀。（刀口的深度不划破皮）
5、最后划好的果肉就成格子状，这时候，用勺子取出果肉，或用手拿着划好的芒果用手指，由 皮向果肉一定就可以直接使用了。方便快捷。
6、或者自己吃时拿水果刀在芒果皮上由一头轻轻划向另外一头，划4或5刀左右，再用手轻轻剥掉皮。
维生素E胶丸：在药店都有卖，几块钱一盒就足够了，记得一定是维生素E。扎破，睡前用睫毛刷棉签或者直接用手指均匀涂抹在眉毛和睫毛上，不宜过多，一周2-3次即可。睡觉时间是肌肤吸收营养的最佳时期，同理，此时做面膜也是最有效的。 生姜切片，两片即可，均匀小心的擦拭眉毛，这个白天就可以做，生姜汁液干的较快，所以涂抹的勤一些。 前一天喝过的茶水剩一些底，涂抹方法同维生素E。不过建议次数控制好，坚持下来。 平时吃饭吃菜，颜色一定要丰富，多补充维生素，多运动，保持身心健康才是最重要的。