核心要点：吃很多优质的蛋白质、胶原蛋白、吃很多的健康脂肪。如果还年轻，多吃促进雌激素的食物。优质蛋白质（牛肉，鸡肉，三文鱼）、胶原蛋白和脂肪食物——阿胶，鱼胶，燕窝，杏仁，花生等。豆浆——优质蛋白质+植物性荷尔蒙，有利于雌激素分泌，刺激乳房发育。对于那些已经过了发育期的女生效果可能不明显，但是豆浆本身也是利于皮肤和其他部位的减脂大业的，最好习惯每天一杯豆浆。没有豆浆的时候就喝豆奶，牛奶，也都不错。红枣——补气血，可改善肠胃功能，富含维生素E和C，利于保持良好胸型。有的人吃红枣会上火。这个要看个人体质了，因人而异，至少一天3颗红枣还是健康的。
梨形身材是好处和短处同时存在的
梨形身材的好处，就是上半身很纤细，穿起衣服来也好看，不会显得很壮实。但是同时，下半身又比较胖，这就导致穿衣服下半身要受到一些制约，或者穿出来不好看，不美观。这种情况，建议你下半身穿的宽松一点，总之，一定要掩盖洗的身材的缺陷，扬长避短
酒杯身材和梨形身材是两种不同的身材类型，它们的主要区别在于臀部和腰部的形状和大小。酒杯身材是指上半身比下半身更窄，胸部更饱满，腰部较细，臀部比较小的身材类型。而梨形身材则是指下半身比上半身更宽，臀部和大腿比较丰满，腰部相对较细的身材类型。造成酒杯身材和梨形身材的差异主要是因为遗传因素和不同的生活方式和饮食习惯。延伸内容：无论是哪种身材类型，每个人都应该保持健康的生活方式和均衡的饮食习惯。适当的运动和合理的膳食可以减少多余脂肪和塑造更美的身材。同时，每个人都有自己的优点和缺点，应该学会欣赏自己的身体，并且穿着适合自己身材的衣服，展现最美好的一面。
1、苹果型：腰粗+臀小+腿相对长细=苹果型，苹果型是比较好判断的一种体型，判断的关键就是腰围。体重120+，腰围超过80cm，臀围相对比较小，腿比较长，不算太粗（和腰比），一般都属于苹果型身材。
2、H型：瘦+腰短腿长=H型，H型也是很好判断的一种体型。H型身材必须要瘦一点，其次是腰胸臀围差不太多，胸臀不大，腰也不细，腰围一般65-70cm之间，肩胯也不能太宽，腿要长（粗点倒没事）。H型身材的人穿铅笔裙是最好看的。
3、梨形：微胖+臀大+腰不太细=梨形，梨形身材有时候是会和翘臀的沙漏型搞混。沙漏的腰一定是比较细的，腰围一般应该小于70cm，而且胸围比较大，而梨形的腰不会太细，胸围也不太大。
4、细沙漏型：细腰+有胸+翘臀=细沙漏，细沙漏型，对身材要求非常高，一般腰围小于65cm，胸臀都有小小的挺起，就算细沙漏型。比如舒淇，就是典型的亚洲细沙漏型身材。其实跟欧美女明星也是没法比的。
好处就是好生养。梨型身材的人一般屁股都比较大。胯部也比较宽。所以在生育孩子的时候是比较好生养的。所以一般有的男人喜欢找这样身材的女人。
偶尔身材焦虑 偶尔乐观向上
开心最重要
拜托假装着迷一下吧
晚风中闪过几帧从前啊
偶尔摆烂 经常偶尔
肉长出来可以再减 但零食过期了就不能再吃了
喧闹任其喧闹 自有我自为之
不一定要漂亮 但一定要快乐
很难不自卑，但我永远热爱自己
永远为自己着迷
这种身材的女性臀部和大腿比较丰满，上半身相对较瘦，因此在穿衣搭配时需要注意以下几点：
1. 强调上半身：选择一些比较突出上半身的服装，比如V领、露肩、宽松的上衣等等，可以把重心放到上半身，从而平衡身材比例。
2. 避免紧身裤：梨形身材的女性不适合穿紧身裤或者牛仔裤，因为这些裤子会更加突出臀部和大腿的曲线，显得身材不协调。可以选择一些直筒或者宽松的裤子，比如阔腿裤或者直筒裤，可以修饰身材比例。
3. 选择A字裙或者裙摆宽松的裙子：A字裙或者裙摆宽松的裙子可以掩盖臀部和大腿的曲线，从而让身材看起来更加匀称。同时，可以选择一些花纹或者颜色鲜艳的裙子，可以吸引别人的注意力，从而减少对臀部和大腿的关注。
4. 配饰要恰当：选择适当的配饰可以让身材看起来更加协调。可以选择一些颈部的配饰，比如围巾、项链、耳环等等，可以把别人的注意力吸引到上半身。同时，可以选择一些比较大的包包，可以让身材看起来更加匀称。
游泳
练习部位：韧带、后背。
小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。
2. 夹起健身棒
练习部位：臀部、韧带。
俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。
3. 转身
练习部位：小腹、韧带。
上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动作。
4. 竖直双腿
练习部位：腿部肌肉、肩部肌肉。
手臂、双腿伸直，双手、双脚着地，支撑起身体，臀部翘起，整个身体成v 字形。右腿向上抬起，同时左脚脚跟离地，双腿不要弯曲，使右腿与身体成一条直线。然后回到开始姿势，换左腿重复上述动作。
梨形身材是上身瘦，下肢发达，这样的身材一般身体比较好，因为腿粗，血液回流比较好，心脏功能也是棒棒的。如果你是一个姑娘，你遇到一个梨形身材的男生一定要抓住它，因为事实证明，这样的男人身材健康，较之苹果型身材患病几率低，会成为你的靠山。
梨形身材男单品？
宽松的牛仔裤，梨形身材都是下身偏胖。所以裤子选择一定要显瘦，不会显露身材缺陷的。
牛仔裤质地比较硬，可以有效遮盖粗壮的下肢，宽松的版型可以更好的掩饰腿粗的问题，而且牛仔裤永远不过时，又很减龄百搭，所以宽松的牛仔裤是梨形身材男性最好搭配的单品