【图】健身后喝苏打水好吗  盘点毁掉运动的7大类食品

健身后喝苏打水好吗？健身结束后千万不要吃下面的这些食物，不然健身就是白白浪费时间。

辛苦的健身后，身体会给大脑发送信号说“喂，该死的东西，我饿死了！”大脑为了迅速满足身体的需求，所以会选择了很多错误的食物，这些食物会导致你的健身毫无效果。虽然你在健身房可能认真的锻炼了，但是如果你在健身后吃了下面这些食物，那么他们的危害就是，全盘毁灭你的刻苦训练的努力。
为了获得最好的健身效果，那么对于营养的补充蛋白质和碳水化合物才是最正确的组合。那么不正确的是什么呢，就是满载脂肪和糖的不健康的食物。你需要完全避免这些食物，补充富含蛋白质和碳水化合物的这些类型的食物，才能更快的达到您的健身或减肥的目的。
1.苏打水和果汁饮料
是啊，你渴了，但不管你做什么，不及时补充含糖饮料包括运动饮料的含糖流失的液体。无论是它的苏打水，或果糖的果汁，经过激烈的运动被击落含糖饮料是为寻 求减肥的人，由于新陈代谢的减速效果适得其反。只有当你的锻炼达到要求你大汗淋漓，以取代你失去的电解质运动饮料。但是，解渴，补充水分和补充电解质，与 普通的水，吃了富含钾的香蕉。
2.生吃蔬菜

看到标题是不是很震惊，其实生吃的蔬菜是可以的，但是只适合于没有锻炼的身体需要，但对健身的我们来说，光吃蔬菜是不够的。胡萝卜，芹菜，青椒，花椰菜这 些可以作为一个健康，低脂肪的小零食，但作为健身后恢复体力的食物是远远不够的。这些小热量的蔬菜不足以帮你恢复精力和保持一个健康的代谢率。但可以把它 们与富含蛋白质的东西结合，像酸奶，坚果，黄油或豆沙等都可以，健身后做盘美美的蔬菜沙拉犒赏下自己吧。但是要切记远离富含脂肪和奶油的食物。

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