首先合理饮食，优质蛋白质为主，配合高纤维蔬菜。其次配合运动，每天1个小时有氧运动保持身形紧致。
最后，戒烟戒酒戒糖。
1、本想瘦成一闪电，娇美亮瞎众人眼。不料胖成一堵墙，侧身站立挡视线。
2、常记昔日体重，窈窕轻盈上路。适逢新春期间，误入肉林深处。
3、飞燕掌上轻，玉环海棠肥。楚宫竹腰细，昭君琵琶急。
4、如果减肥不成功，胖子人生像量筒。什么事情都发晕，注定孤独伴一生。
5、假期party进行中，懂吃大吃不放松，减肥三月刚起色，一场美味一场空。
6、酒吧小巧桌椅紧，膀大腰圆碰众人。用手常捏肚腩肉，不要出丑才当真。
7、每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，未到成功又过年。
8、为了苗条不进餐，饿的头晕腿发软。美味佳肴摆桌上，半碗苦菜当晚饭。
9、要想自信姿态美，一定减成小妖精。跳舞能搂别人腰，照相不会郁闷肥。
10、体胖意不适，驱车缓又慢。青春无限好，只是肉太多。
11、瘦小离家胖了回，乡音未改肉成堆。儿童相见不相识，惊问胖子你是谁？
女人减肥励志的语录：减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能
胖子只有两条出路，要不让身材变好，要不就让心态变好。
7、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
8、唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安。
9、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
10、胖子没有资格吃，等你瘦了再说。
11、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
1、一旦发现自己稍微瘦了点，就忍不住想吃点东西庆祝下，以至于现在还是胖的圆咕隆咚。
2、太瘦了对身体不好，自己的身体自己一定要心疼自己，不要太在意外界的流言蜚语，做自己就好。
3、感觉自己瘦了，走路都感觉轻飘飘的。
4、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
以下是一些关于励志和成功的书籍推荐：
1. 《人性的弱点》：作者戴尔·卡耐基，这本书介绍了人际交往的技巧和方法，帮助读者提高人际关系和沟通能力。
2. 《思考，快与慢》：作者丹尼尔·卡尼曼，这本书介绍了人类思维的两种模式，帮助读者更好地理解自己的思维方式，提高决策能力。
3. 《高效能人士的七个习惯》：作者史蒂芬·柯维，这本书介绍了一种成功的思维方式和行为习惯，帮助读者提高自我管理和领导能力。
4. 《穷爸爸富爸爸》：作者罗伯特·清崎，这本书介绍了财务自由的理念和方法，帮助读者更好地管理自己的财务，实现财富自由。
5. 《从优秀到卓越》：作者吉姆·柯林斯，这本书介绍了一些成功企业的案例，分析了它们从优秀到卓越的转变过程，帮助读者更好地理解成功的本质。
6. 《小强升职记》：作者邹鑫，这本书以小说的形式，介绍了一些职场成功的理念和方法，帮助读者更好地应对职场挑战，实现职业发展。
7. 《影响力》：作者罗伯特·西奥迪尼，这本书介绍了影响力的原理和技巧，帮助读者更好地影响他人，实现自己的目标。
这些书籍都是关于励志和成功的经典之作，可以帮助读者提高自我管理、人际关系、决策能力、财务管理等方面的能力，实现自己的目标和梦想。
减肥终于成功了，现在我也可以穿漂亮的衣服了，我可以穿上小裙子了。以前总是羡慕别人，感觉别人都是那么的苗条，都是那么的漂亮，羡慕别人有那么多追求者。现在自己也可以了，感觉自己现在也是心情特别的开心，可以穿上最漂亮的衣服，拿上最漂亮的包包，画上一个美美的妆容，也可以做那个讨人喜欢的小女孩了。
60岁的倪萍公开了自己的减肥方法，第一个就是找了减肥医生专家，因为倪萍是为了身体健康减肥，加上年纪大需要有专业的减肥医生指导，但再好的减肥也需要节食，减肥期间倪萍饿到做梦都在找吃的。
家里人为了支持她，把冰箱里面的食物都清空，个人认为也难为倪萍，本来年纪越大新陈代谢慢，年轻人都不容易减下来，更何况倪萍，倪萍中间一度饿到想放弃。
但有一次蔡明采访中的2句话鼓励她坚持下来，主持人问蔡明为什么这么多年身材保持的这么好，蔡明只说了两句话（你要想吃这碗饭，就别吃那碗饭）。这句话让倪萍顿悟，为了身体和上镜就这么坚持了下来。
1、减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。
2、美的享“瘦”!
3、美丽新曲线，疗效看的见
4、悄悄的我瘦了，正如我悄悄地胖，我睡一个懒觉，却带走一片脂肪。
5、如果肥是一种错，请您进来坐一坐;如果瘦是一种罪，入门保准您堕落。
6、睡睡就瘦就美，不饿不累减肥。
7、一次减肥，终生“瘦”益!
8、衣带渐宽，为伊消得，人比黄花瘦。
9、一代美人毁于肥
10、形体梳理，轻松享“瘦”!
困境之中，饱含机遇。
执着于理想，纯粹于当下。
若要梦想实现，先从梦中醒来。
欲戴皇冠，必承其重。
成功的秘诀在于对目标的执着追求。
风乍起，合当奋意向人生。
听闻少年二字，应与平庸相斥。
纵有疾风起，人生不言弃。
没有人，会把你所有缺点包容。
每天进步一点点，希望的火苗不熄灭。
希望你像星辰，善良，明亮。
不是井里没有水，而是挖的不够。