想要瘦大腿和小腿，需要做腿部的锻炼。上下楼梯是比较好的瘦腿方法，用脚尖着地锻炼腿部的肌肉，也可以做高抬腿运动或是骑运动单车、游泳、瑜伽等，也可以适当的做腿部的按摩瘦腿。
在做运动的同时，也要控制饮食的摄入，不要吃油脂大的食物，不吃油炸、烧烤等食物，不要吃动物油，不吃零食，适当的控制一日三餐的量，多吃新鲜的蔬菜和水果。
您好，以下是一些建议：
1. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，减少身体脂肪含量。建议选择跑步、游泳、跳绳、单车等运动。
2. 做力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉量，提高身体代谢率，加速身体燃烧脂肪。建议选择深蹲、卷腹、俯卧撑、哑铃等训练。
3. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬果、全谷类等健康食物的摄入。
4. 做瑜伽：瑜伽可以帮助你塑造身体线条，增强身体柔韧性和协调性。
5. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体代谢率降低，影响身体燃烧脂肪的能力。建议保证每晚7-8小时的充足睡眠。
身上脂肪松松软软的，运动是很好的方法，既能减肥，又能让你身材线条更漂亮！ 大腿粗要经常慢跑，爬爬山。
运动完之后拍打大腿小腿放松，防止长肌肉。不过一般脂肪减掉了才会长肌肉，所以不用太担心。答：因为你的腿上脂肪囤积比上身多，短期内看不到效果！
腿不瘦继续坚持锻炼，注意饮食，特别是加强有氧运动的！
每个人的体质差异不同，脂肪囤积的部位也不同，有的人在腿上，有的人在肚子上，后背！唯一有效的办法就是控制饮食，合理运动！
对于大腿的肉，可以选择步行骑自行车，包括室内自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳、跳绳等。专家认为跑步会消耗脂肪，但是对于腿粗的人来说，跑步是非常困难和不舒服的。步行和跑步相结合是一种很好的方式，就是以步行为主要方法，在路上跑几次短距离，每次跑100-200米，习惯后延长时间。
我和你一边高，从肚脐量腿长是98，大腿最粗的地方44，小腿33，小腿有点粗，所以整体看起来也很粗，所以你只要把小腿瘦到27就显得细了，我是用计算公式算的，美腿要求小腿比大腿细20厘米。
青鱼又叫乌混、黑混、螺蛳混、黑鲩、螺蛳青，在选购青鱼时可从其外形和活力进行鉴别。优质的青鱼外形完整，体态均匀无畸形，活力强，应激反应强。市场上常见的青鱼有鲜活青鱼和冷冻青鱼两种，其中鲜活青鱼肉质紧实，口感鲜嫩，但不耐储藏，适合现买现吃。
冷冻青鱼采用冷冻技术将青鱼进行处理，最大限度的保存了青鱼的鲜度，可存放较长时间。冷冻的青鱼主要是看产品外观和气味，要求青鱼外形完整无损伤，鱼鳞和鱼皮完整，没有小虫，没有淤血斑点，同时无腐败变质及其它异味。从生长环境上，青鱼分为养殖青鱼和野生青鱼两种，野生青鱼数量少，肉质丰厚白嫩，口味鲜美。养殖青鱼肉质有点松软，口味不如野生的纯正。
可以每天跑步但需要坚持就可以了。
进行有氧运动，如走路，慢跑，游泳等都有一定效果，另外为了使效果更明显，平时应减少摄入过多的热量。最重要是持之以恒！
这个情况的话你最好做一些运动，比如打篮球，跑跑步只类的，在饮食方面的话最好去吃水果蔬菜，尽量少吃肉都的食物。