根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。
不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。
运动器材当然是跑步机，要是便宜点的可以试试跳绳，重要的还在坚持.我的经验：
1、楼下跳绳。
2、买个瑜伽垫，晚上在家里边看电视边做瑜伽。
有多种方法可以练习鼻子。
首先，可以使用呼吸训练器进行训练，这种装置可以帮助训练者提高呼吸能力，强化鼻腔的肌肉，并提高气流的流通，从而改善鼻部的功能。
其次，可以进行鼻塞操练，这种训练可以通过鼻孔交替吸气和呼气来锻炼鼻腔的肌肉，并为鼻子提供更多的气流。
另外，还可以进行一些口腔肌肉锻炼，比如通过小吸气和小吹气的过程，来加强胸部肌肉的收缩和放松。
总的来说，鼻子训练需要坚持，需要在日常生活中多加练习，才能有效提高鼻腔的功能和训练鼻子的力量。
有几种方式。冬天天气寒冷，夏天天气炎热，遇上刮风下雨只能在家进行锻炼了，有氧运动包括可以在跑步机上快走慢跑，可以做瑜伽，跳绳、深蹲、俯卧撑等等
您好，跑步、游泳等有氧运动都是很好减肥方法，每次运动要坚持三十分钟以上 一周三到四次，同时饮食要注意，低盐低脂饮食。多吃一些水果蔬菜 不妨看看（瑾红臃肿身段的血泪史）吧 如果找不到你 我就在有山有水有花满天星月亮高挂的明媚地方等你 你一定要来
当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。
有氧运动因为有氧运动可以促进心率加快，增加呼吸深度和频率，加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，有助于排便。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、跳舞等，建议每周至少进行3次，每次30分钟以上。此外，还可以做一些腹部按摩、扭腰等局部运动，也有助于促进胃肠蠕动。内容延伸：除了有氧运动和局部运动，保持良好的饮食习惯也非常重要，建议多吃蔬菜水果、粗粮和优质蛋白质，避免高脂、高糖、高盐食物。同时，尽量克制自己在饮食和生活中的不良习惯，如过度饮酒、熬夜等，这些也会影响胃肠蠕动。
加快新陈代谢最好的运动方式是有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。这些运动可以提高心率和呼吸频率，加快血液循环和氧气输送，促进身体新陈代谢的加速。此外，力量训练也可以增加肌肉的质量，使身体的基础代谢率增加，从而加速新陈代谢。每周进行2-3次的有氧运动和力量训练，可以有效地促进身体新陈代谢的加速，帮助身体更好地消耗热量，减少脂肪堆积，保持健康体型。
减肥是个长期的过程，要养成良好的习惯，科学减肥要掌握合适的方法，例如:
1、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
2、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭。吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动一下。
3、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
4、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
5、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
6、运动锻炼。每天坚持1小时左右的运动。
7、吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量。
8、注意休息，不熬夜，避免内分泌性失调引起的肥胖。