可要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦,若只是以预防肥胖和健身为目的,运动时间可为60-90分钟。
这是因为有氧运动在30分钟后,人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以如果MM们想达到燃脂的目的,当然就需要运动90-120分钟啦。
燃脂操对瘦身有一定的作用，但是需要长期坚持做，如果只是偶尔的做一次，是没有瘦身作用的。
燃脂操有一定的瘦身作用，但是需要长期的坚持，如果只是偶尔的做一次，一般是不能达到瘦身的作用的，跳燃脂操每天可以坚持30分钟到一个小时左右，同时还需要适当的控制饮食，才能够达到理想的减肥效果
有用。
原因主要有以下几点：
1、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度来看空腹运动的燃脂效果非常好。
2、在早上空腹的状态下人体没有进食，胰岛素的水平比较低，此时运动能够诱导生长激素的分泌，而生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪，从这个方面来讲，空腹运动对于燃脂非常好。
3、早晨空腹运动有所谓的“后燃效应”，在经过了一系列的有氧运动之后，人体的机能会在较长的一段时间内维持一个比较亢奋的水平，促进体内新陈代谢，有助于维持一天高亢积极地情绪。
4、早上空腹是人体一天当中体重最低的时候，若在加上运动燃烧脂肪，流失身体的水分，之后再去称重，其减重效果会非常明显。
跳操燃脂量更高。因为跳操是一项高强度有氧运动，能够加速心率、提高代谢率，一次45分钟的跳操可以消耗约400～500卡路里的能量，同时还有助于塑形美腿、增强心肺功能。而爬楼虽然也可以锻炼腿部肌肉，但是相较于跳操，燃脂量和有氧效果稍逊一些。除了跳操，还有一些高燃脂的有氧运动可以选择，例如慢跑、游泳、骑车等。这些运动也能够帮助加速代谢，减少脂肪存储，同时还能提高身体素质，增强心肺功能，具有非常好的健身效果。不过，不同的运动也需要根据自身身体状况、兴趣爱好、时间安排等各项因素进行选择。
跳完燃脂操半个小时以后可以洗澡，刚刚运动完之后，我们身体的毛孔是处于一个张开的状态，这个时候我们要休息半个小时以后，然后再继续洗澡，不容易感冒，而且对身体更有利
你好，如果小腿因跳燃脂操而变粗，可以采取以下措施进行补救：
1. 减少跳燃脂操的频率和强度，改为进行其他形式的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。
2. 加强力量训练，特别是要注重小腿肌肉的平衡发展，包括腓肠肌、胫骨前肌、胫骨后肌等，可以进行深蹲、单腿蹲、仰卧蹬车等训练。
3. 进行局部按摩，使用按摩棒或者滚轮进行按摩，促进血液循环和代谢，减少小腿的浮肿和水肿。
4. 注意饮食，控制热量摄入，避免过多的高热量、高脂肪、高糖的食物，尽量选择蛋白质丰富、低脂肪、低糖的食物，增加蔬菜、水果、全麦食品的摄入。
5. 坚持运动，保持良好的运动习惯，避免长时间久坐不动，适度运动可以促进身体的代谢和燃脂，减少小腿粗大的问题。
并不一定
穿塑身衣跳燃脂操，不仅由于过分紧绷而束缚自己，而且还会对自己的内脏形成一定的挤压，不利于健康。跳燃脂操穿舒适的运动服即可。
燃脂操和跳绳都是常见的有氧运动，都能达到燃脂的效果。但是，它们各有优劣。
燃脂操是一种舞蹈体操，包含多种动作和技巧，比跳绳更加多样化，有利于身体的协调性和心肺功能的提升，燃脂效果不错。
跳绳则是一种简单且高强度的有氧运动，加速心率和代谢，随着跑步和跳舞的步伐节奏，能有效的燃烧脂肪，以快速达到燃脂的目的，而且跳绳运动消耗的热量还比燃脂操多。
但是，跳绳对关节的冲击较大，对于某些体重较大或身体状况不佳的人而言，较容易造成伤害。因此，选择哪种运动，应根据个人身体情况和健身目标来选择，并根据实际情况，选取适量的运动量，避免运动过度或伤害身体。
跳操减肥一般需要一个月左右才能见效果。
跳操属于一种比较常见的运动，每天坚持跳操，可以燃烧体内的脂肪，而达到辅助减肥的效果，但是这种方式需要长期坚持，才可以达到较好的效果，同时还需要注意在跳操期间避免吃一些油腻性的食物，比如肥肉、油条等，以免影响减肥的效果。
一般跳操半小时后才能燃烧脂肪。
正常强度跳操的话，一般在半小时后才能开始燃烧体内脂肪，所以想通过跳操减肥贵在坚持。
理论上，人体内能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，如跳操在半小时以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，半小时以后人体内的糖原耗尽，开始调动体内的脂肪组织。正常情况下，要想达到真正意义上的燃烧脂肪，需要连续跳操半小时以上。跳操减肥并不是跳一次就能看到效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明显瘦了，通常需要坚持一个月左右，还可以一天跳操，一天做压力运动最好会有意想不到的效果。