1.一条腿弯曲 目标区域：大腿，胸部，小腿，手臂，腰部，肩部 练习规则：趴在瑜伽垫上，伸直双腿，抬起一只脚，同时抬起双腿，尽可能抬起胸部。保持这个姿势，深呼吸，然后重复3-5次。 支撑重心，保持这个姿势30秒。
2.直线姿势 目标区域：大腿内侧，臀部，小腿，手臂，腰部 练习规则：坐下，向前伸直双腿，弯曲双脚，用双手握住身体，掌心向前，将身体拉成直线，然后在伸直双臂的同时尽量抬起臀部，尽可能多地按压双脚。可能到了地面。尽量使用胸部到达天花板，感觉你的腿和臀部已经非常紧，保持这个姿势，深呼吸，然后重复练习3-5次。 2.直线姿势 目标区域：大腿内侧，臀部，小腿，手臂，腰部 练习规则：坐下，向前伸直双腿，弯曲双脚，用双手握住身体，掌心向前，将身体拉成直线，然后在伸直双臂的同时尽量抬起臀部，尽可能多地按压双脚。可能到了地面。尽量使用胸部到达天花板，感觉你的腿和臀部已经非常紧，保持这个姿势，深呼吸，然后重复练习3-5次。
3.侧弓 目标部位：大腿，小腿，腰部 练习规则：双腿分开，髋关节两次，右腿向右弯，右肘按压右大腿，肩向右倾斜，保持此位置，然后改变侧面重复3-5次练习。
4.跪着仰视 目标部位：腰部，腹部，肩部，手臂，背部 练习规则：双腿膝盖在地上，小腿靠在一起，臀部坐在小腿上，背部向后弯曲，同时两臂向后伸展。
各有各的好处，也各有各的利与弊，比如说假体丰胸维持的时间会比较长一些，但是后期如果想要取出来的话，是需要二次手术的，但是也是比较安全的，因为大多数使用的都是食品级的硅胶，而自体脂肪丰胸维持的时间比较短，但是后期可以自行吸收
假体丰胸以后，大概在30天左右，胸部会出现变软的情况，建议患者选择正规的美容整形医院进行假体丰胸的，而且在做完丰胸手术以后一定要多加注意，短时间内是不能够进行局部按摩的，而且也不能够进行剧烈的运动，饮食方面可以多吃些清淡的食物。
假体丰胸手术是有一定的风险存在的，所以在选择丰胸手术的时候，一定要选择正规的医院或者是正规的医疗机构进行，做手术之后也要做好局部的护理工作，这方面的话也要多吃一些清淡的食物，避免吃一些刺激性的食物，同时也不要挤压到乳房，衣服的话一定要选择宽松舒适版的。
俏美丰韵霜是女性胸部护理的乳霜，沐浴后取两个一元硬币大小由下至上、由外至内轻柔按摩吸收即可
假体丰胸价格大概在，15,000至2万元左右，费用没有准确的数据的，假体丰胸在公立医院和私立医院通常价格都是不一样的。我们是公立医院，假体隆胸的费用要便宜些，除此之外，在这期间手术的材料不同价格上都会有些区别，如果在这期间选择进口的材料，费用上会比较高。
不能喂奶的，假体丰胸使用的材料主要是硅胶和膨体，材料虽然比较安全，对身体没有伤害，但是会对生育后的哺乳有一定的影响，适合以后没有母乳喂养需求的女性。如果以后需要母乳喂养宝宝建议可以做自体脂肪移植丰胸，这种丰胸的方法不会影响以后的哺乳。
妙桃假体丰胸的效果，还是比较不错的，但是做手术过程时一定要选择正规的机构，因为这些医院，从设备上以及医生的技术上都比较先进，可以保证手术的效果，做完手术后一定要避免吃一些辛辣食物，同时也避免沾水，防止引起感染，其次，手术之前一定要做好相关检查。
假体丰胸手术的价钱也是不能一概而论的，一般的价格在1万元到2万元左右，而且由于材质的不同方法不同，所以手术的费用也会存在着一定的差异，建议到正规的美容整形医院进行丰胸手术，同时在做完手术以后一定要多加注意休息，避免剧烈的运动。
假体丰胸的费用的话大概在5万元到8万元左右不等的，主要是跟选择材料上面费用有一定的差距，如果是普通的材料的话，假体丰胸的费用大概是4万元到5万元左右不等的，如果是好一点的材料的话，费用大概是在5万元到8万元左右不等，在丰胸的时候一定要选择正规的医疗机构。