要达到身材紧致的效果，可以结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑车等有助于燃烧脂肪和增强心肺功能；力量训练如举重、引体向上、腹肌撕裂者等可以增强肌肉和塑形，使身体更紧致有型。
此外，也可以尝试瑜伽、普拉提等训练方式，有助于调整身体比例和线条，提高身材美感。
我的回答是:跑步、游泳、练习瑜伽
紧致身材最有效的运动有俯卧撑以及瑜伽，通过相关运动以后都可以加快局部的精神代谢以及血液循环，同时也可以燃烧脂肪，保持脂肪的堆积式，局部的肌肉变得更加的紧致，拥有一个比较苗条的身形。
身材的近义词是身段。
紧致近义词：精细，紧巴
紧致造句
1、而水面下当暴风雨的压力退减后，一张由紧致的钢缆编成的网将把一张浸于水中的幕帘与膨胀的障碍带拖到适当的位置。
2、让肌肤吸取橄榄精髓，使肌肤如出水芙蓉般绽放清新淡雅的柔润光彩，深层清洁毛孔，补充营养给肌肤，令肌肤拥有水嫩、紧致的质感。
3、面膜纸用小苦瓜花水浸泡后，即可制成“苦瓜解暑补水面膜”，随手一敷，紧致肌肤，清热纳暑，消除痘痘。
4、可于涂上骨胶原紧致眼霜。
好。俞飞鸿不光紧致身材好。50岁的俞飞鸿人品非常好，皮肤紧致，妆容优雅，衣着知性成熟。演员俞飞鸿的美丽不会随着年龄的增长而减少。50岁的她，面容坚毅，成熟大气，稍加打扮就能散发迷人魅力。
1、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。
3、先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。
4、头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次。
5、后仰颈部，将头部向后伸，再回到最初位置，重复五次。
6、反复旋转颈部，由左向右，反复重复。
7、牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒。
8、反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动。
1.运动可以促进皮肤的新陈代谢，保持肌肤状态良好，但单纯地运动是无法使皮肤紧致的。2.要想通过运动使皮肤紧致，需要进行有氧运动和重力训练两个方面的运动。有氧运动可以促进血液循环，重力训练可以提高肌肉紧致度，这两者结合起来才能使皮肤紧致。3.此外，睡眠质量、饮食习惯等也会对皮肤紧致度产生影响，需要注意养成良好的生活习惯。
胶原蛋白锁住你的皮肤水分，不流失。还有配合补水面膜还有坚持护肤，保持良好的生活习惯和作息时间规律。
你可以选择针对性和功效强的产品使用
1、颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2、拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。
3、先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。
4、头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次。
5、后仰颈部，将头部向后伸，再回到最初位置，重复五次。
6、反复旋转颈部，由左向右，反复重复。
7、牵拉颈部，头部向左边倾斜保持数秒，然后轮换，头部向右倾斜保持数秒。
8、反复耸肩运动，上下及前后耸肩，轮换交替运动。
紧致霜对紧致肌肤是有一定的功效的，正规的产品需经过国家药监局及质监局等的备案，检验其产品确实有所说的功效，才能够上架出售。但也不是所有正规的紧致霜就一定能够紧致肌肤，这是因人而异的。
正规品牌的紧致霜对紧致肌肤是有一定的功效的，正规的产品需经过国家药监局及质监局等的备案，检验其产品确实有所说的功效，才能够上架出售。但也不是所有正规的紧致霜就一定能够紧致肌肤，这是因人而异的。
身材类型紧致是指身体的线条紧凑，没有明显的脂肪或松弛的部分。
1. 即使进行了一定的增肌训练，肌肉的线条也应该平滑紧凑。
2. 与其他身材类型相比，紧致身材更容易展示健康和自信。
3. 紧致身材通常需要合理的饮食和适度的锻炼来维持。