减肥期间便秘大部分是因为吃东西过少引起的。因为腹中食物过少，所以会引起便秘。有的减肥产品中让喝果冻来促进胃肠蠕动，缓解便秘，对人体有无伤害，没有根据的。建议如果减肥可以多吃点水果、蔬菜、少吃点主食。科学减肥比较好，如果减肥引起便秘也是不行的。
如果长期的不吃油，便秘也是属于正常的现象，因为不能够促进肠道的蠕动，所以也就会出现便秘的情况，在这个时候也可以通过吃一些粗纤维的食物来进行缓解的，另外在减肥期间营养的搭配也是十分重要的，如果长期的出现营养不摄入，也有可能会出现营养不良等现象。
减肥吃饭少了能影响便秘，因为便秘的病人宿便是没有办法排出体外的，减肥都会吃能够润肠通便的食物，如水果或者纤维素含量高的食物，这些食物能够补充人体基础营养，并且能够促进排便。
在减肥期间出现便秘的情况，多是由于饮食习惯不良导致的，通常情况下是不需要使用开塞露的，改善一下饮食就可以改善便秘的症状，建议在近期饮食方面尽量不要吃过于油腻或难以消化的食物，尽量不要吃辛辣刺激性强的食物，每天多做些有氧运动饮食，保持清淡，营养易消化，每天可以多喝些热水，保持良好的生活作息习惯，有利于改善这种症状。
吃地瓜具有减肥的作用，也有缓解便秘的作用，吃地瓜只能起到辅助减肥的作用，不能达到真正减肥的效果，如果减肥建议选择运动减肥最为可靠，因为运动可以让身体适当的出汗，将体内的毒素和垃圾随着毛孔排出体外，而且运动还可以燃烧身体的大量热量和多余脂肪，达到减肥的效果。
减肥导致便秘的时候一定要多喝水，促进体内毒素的排出，也要多运动，有利于胃肠道的消化吸收，也可以多吃一些富含纤维素的食品，比如蔬菜和水果，也可以增强胃肠道蠕动，注意养成良好的排便规律，减少便秘的发生，平时要多注意饮食清淡，避免辛辣刺激性的食物。
看了很多节目，我觉得主要靠饿！不吃碳水，不吃糖，不吃脂肪是最主要的
大量的运动和不吃油腻食欲，通过这种方式瘦下来的，她们常年都这样
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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
首先合理饮食，优质蛋白质为主，配合高纤维蔬菜。其次配合运动，每天1个小时有氧运动保持身形紧致。
最后，戒烟戒酒戒糖。