俯卧撑对锻炼腹部肌肉确实是有一定效果，不过只依赖俯卧撑完成瘦肚子计划，好像又不太可能，毕竟它并不是只针对腹部，而是针对胸大肌，所以相比较来说，它更有利于锻炼胸部与手臂肌肉，不过只要量做到位，对腹部也是有一定锻炼成果，只要运动量以及动作标准做到位就行。
建议除了练习俯卧撑还要练习一些其它体式，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑之类的，综合练习锻炼成果会更好，减肥瘦身这些需求，是个长期计划，不要期待短时间内有效果，一定是要坚持下来才有效。
俯卧撑是一种很好的锻炼胸、肩、臂等上肢肌肉的体能训练，但是想通过俯卧撑来减肥并不是很理想。身体体重的减少需要整体的卡路里消耗，而仅仅通过俯卧撑的运动燃烧脂肪是比较困难的，因为俯卧撑只是短时间内的高负荷训练，能燃烧掉的热量较少。
如果你想通过运动减肥，推荐采用全身运动方式，例如有氧运动、瑜伽等可以协助身体全面燃烧脂肪，达到减肥的效果。同时，注意控制饮食、增加代谢率也十分重要。
可以
1. 健身可以通过臂力拉伸运动、俯卧撑等加强肌肉锻炼，燃烧手臂脂肪，达到减肥效果。
2. 长期坚持是关键：手臂减肥需要长期坚持健身，才能达到较好的效果。
3. 抽脂是快速减肥的方法：如果无法坚持健身，可以考虑到正规医疗机构抽脂减肥，效果会比较快。
跳绳不是可以瘦手臂，而是使手臂的力量更加的有劲，肌肉更加的结实。并不是说你的手臂就可以通过跳绳变瘦了，这是不可能的一件事情。
通过进行游泳的练习，通常情况下是可以瘦腰，瘦手臂，瘦脚。具体的如下：
1、瘦腰：想要瘦腰的人群，可以选择蝶泳的方式，蝶泳的姿势一般情况下是手臂在里面不停的划水，一般情况下会运用到胸大肌和腹直肌，还有背阔肌等多个部位，并且在蝶泳的时候，一般情况下是需要利用到腰部来帮助牵动我们的身体，长期坚持进行蝶泳的练习，可以帮助有效的消除掉腰部的赘肉。
2、瘦手臂：通过自由泳的练习，可以帮助达到瘦手臂的一种效果，自由泳是需要利用上臂肱三头肌以及肱二头肌，不但可以帮助锻炼上臂肌肉，使手臂上的肌肉更加的紧致，同时还可以帮助分解手臂上的脂肪，达到瘦手臂的效果。
3、瘦腿：选择蛙泳的练习方式，可以帮助达到瘦腿的效果，由于蛙泳是需要不停做蹬夹腿这样的动作，并且大腿是需要一直做伸展和收缩的动作，在腿部力量增加的同时，还可以帮助把大腿内侧的赘肉减掉。
不会更瘦。因为俯卧撑主要是锻炼肌肉力量和耐力，并不能直接减少身体脂肪的含量。虽然俯卧撑可以加速身体新陈代谢，但是这种效果不如有氧运动明显。要减少身体脂肪含量，需要采取一定的有氧运动和饮食控制。同时，瘦身是一个系统性的过程，仅仅通过一种运动来减少体脂肪含量是不够的。因此，如果瘦人想要瘦身，需要通过科学的运动和饮食计划进行系统化的减脂，而仅仅依靠俯卧撑是不够的。
平板支撑可以帮助瘦手臂
平板支撑是一种全身性的锻炼方式，通过以手掌和脚尖支撑身体，保持身体平行于地面，来锻炼核心肌群和上肢力量。
虽然平板支撑主要是以锻炼核心肌群为主，但同时也会涉及到手臂的力量训练。持续进行平板支撑可以增加手臂的肌肉力量和耐力，从而帮助瘦手臂。
做俯卧撑只能够锻炼手臂上的肌肉，并不能减肚子，如果要做减肚子的效果，可以去做仰卧起坐。仰卧起坐对腹肌的刺激更明显，一个人也可以做，刚开始你躺在地上，小腿放在床上做，可能开始供做不了全套动作，这个是有效的，腿弯曲就是为了仰卧起坐不会受惯性的影响，增强了之后，腿就会自然呈现更好的效果。
做俯卧撑可以帮助消耗脂肪，有利于瘦脸。但是要看你以前的脂肪摄入量，如果脂肪摄入量比较高，做俯卧撑可能不起太大作用，可以考虑减少脂肪摄入量和增加锻炼量，才能有效瘦脸。
可以的，开合跳可以帮助瘦身的地方包括大腿、臀部和胳膊，腰腹部分。
1.开合跳是一种能够提高心率和消耗脂肪的强有力的有氧运动，可帮助减少腰腹部周围的脂肪，使瘦腰、减少腹部赘肉成为可能。
2.完成开合跳时，腿部需要做大幅度的外摆动作，这样可以有效锻炼大腿肌肉，有助于雕塑出匀称的腿部线条。
同时，臀部肌肉也会因为开合跳的动作而得到充分锻炼，从而变得更加紧实。
3.在实践中，可以将开合跳与其他多种减肥方法结合，如节食、控制饮食和加强全身运动等，以快速消耗体内储存的脂肪、去除赘肉，并建立健康的体型和生活方式。