通过饮食搭配和适量运动维持身材陈慧琳是一个非常注重养生和健康的明星，她每天的饮食都相当规律，蛋白质和蔬菜的摄入量很高，而对于高糖和高脂的食品则有所限制，同时她也会保持适当的运动，比如瑜伽、游泳等，从而使身材得以保持。健康的饮食和运动不仅可以帮助维持身材，还可以提升身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。因此，我们也可以从陈慧琳这个明星身上学习到健康的生活方式，注重自己的身体健康。
饿肚子是最“原始”的追求苗条方法
“楚王爱细腰，宫人多饿死”，说的是春秋时期楚灵王爱好身材苗条的嫔妃，嫔妃、宫女们为了得到楚灵王的宠幸，个个用节食的方法减肥，结果有人因为节食过度，竟然饿死了。楚灵王的爱好，不只影响了宫女嫔妃，就连朝中大臣也受他这爱好的影响，楚灵王举国追求畸形审美被墨子记载在他所著的《墨子·兼爱》里：“昔者，楚灵王好士细腰。故灵王之臣，皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黎黑之色。”，这些男人们为了君王的宠幸，竟然一天只吃一顿饭，起床穿衣服先做深呼吸再束紧腰带，节食饿得头昏脑花，乃至扶着墙才有气力上朝，个个饿得黑瘦黑瘦的。可以想象，这样的朝廷有什么战斗力？因为从上到下畸形的审美观，楚国终于闹起了暴动，楚灵王被饿了三天三夜，最后自杀而亡。
按墨子的记载，除了饿肚子外，还有一种保持苗条身材的方法是束腰。深呼吸后再束腰，固然能起到减肥的作用，但容易造成呼吸不畅。到了明朝的时候，宫廷里为了追求苗条的身材，发明了“百扣衣”，把腰部束得紧紧的，可怕的是，百扣衣的束腰箍带，是用木材或金属材质的，强行束腰，比裹小脚还惨烈，可见为了追求美到了什么程度。
1 坚持运动和控制饮食是保持好身材的关键
2 运动可以提高身体的新陈代谢，帮助燃烧多余的脂肪，增强肌肉，保持身材；控制饮食可以避免摄入过多的热量，保持身体的平衡状态。
3 另外，充足的睡眠和减少压力也有助于保持好身材。
保持积极阳光的心态，避免吸烟和饮酒，也是保持好身材的重要因素。
女人如何到四十多岁保持好的身材呢？
我觉得要做到自律，管理好自己的身材就要控制好饮食和加强运动，每次吃七八分饱，做到吃少盐，少糖，少油的食物，晚上只吃蔬菜水果，每天喝8大杯水！每天一定要运动1小时以上！一定要长期坚持就能保持好苗条的身材，人自然就会自信满满，精神状态就会很好，才能永葆青春！
1.
保持相对清淡的饮食，不吃容易发胖的食物
2.
减肥成功后依然要保持一定量的运动
3.
保持良好的作息习惯不熬夜
对于健身的人怀孕之后，除了前三个月不能做剧烈运动，适量的健身也是可以的，有很多人在怀孕期间出现健身的情况，但也不会造成多么严重的后果，而且在怀孕之后，需要注意营养，只要营养搭配均衡，营养够了就可以了，不要吃的太过多，这样也容易造成体型偏胖。
1. 低盐低油低糖少酱，清淡饮食，吃太油的食物，比如沸腾鱼等，可以拿面包片吸油后再吃。
2. 先喝点汤，再吃蔬菜类膳食纤维，再吃荤菜类，最后吃少许主食、甜品。这样能增加饱腹感，减少进食量。
3. 主食：荤菜：素菜比例在1：1：2。
4. 高蛋白、低脂肪、低碳水结构。蛋奶肉、水产品、海鲜可以稍微多一点，清蒸为主。肥肉、蛋黄等胆固醇含量高，要少吃一点。土豆、紫薯、山药、南瓜、玉米之类的算主食。
5. 吃到7成饱为宜，不要吃撑。
6. 餐后不要静坐不动斗地主、打麻将，最好散散步，跳跳舞，KTV也行。
7.餐后喝点山楂茶、绿茶、乌龙茶等刮刮油，降糖降脂。
8. 少喝碳酸饮料、盐汽水、果汁。
田海蓉经常锻炼运动，还有少吃油腻的食物来宝保持身材的，田海蓉出生于安徽安庆，毕业于上海戏剧学院，中国内地女演员、制片人。1999年，创办自己的第一家公司千禧文化影视公司，第一次以制片人身份拍摄《情迷海上花》。2001年，参演电视剧《黑冰》《情越千年》。2005年，出演电影《浪漫女孩》，获得长春国际电影节金鹿奖最佳女主角奖。
天天训练
阿莱克西斯·桑切斯（Alexis Sanchez），1988年12月19日出生于智利托科皮亚，智利足球运动员，场上司职前锋。现效力于马赛足球俱乐部
管住嘴，迈开腿，不吃高热量的食物，坚持锻炼身体