减肥是需要全身都瘦下来之后胳膊才会瘦下来的。并不是说一减肥胳膊就会瘦下来，因为胳膊瘦下来是需要体重掉很多才能够看出来胳膊瘦。而且想要瘦胳膊也可以通过一些健美操来进行瘦胳膊效果是比较好。
平常的时候也可以对胳膊适当的进行一些按摩也是有助于减肥，在减肥期间尽量注意不要吃任何油腻的食物，不要吃一些含脂肪过高的食物。
手臂脂肪较多一般是长期缺乏锻炼引起的，一般的减肥方法基本没有效果，可以通过锻炼来减少手臂脂肪，举哑铃一般是有效果的，通过手掌向上、向前弯曲、侧举等方法做练习，重复并标准执行每个动作，以肌肉关节没有发生疲劳为最佳。
在此期间需要控制饮食，可以多吃一些优质蛋白质、富含维生素的水果蔬菜等。
保持适当功能锻炼，调整良好的生活作息。
会，因为做外卖这个工作很辛苦，工作性质决定了你必须竞走，必须多劳 ，必须更快才能赚到更多的钱，要想做到更快，更多你就必须付出更多，这就意味着你必须干更多工作，而送外卖这个工作可能会影响你吃饭不规律，经常熬夜，疲劳过度等情况这样时间长了，你就会越来越瘦，
你可以专门做一些锻炼手臂的有氧运动，也可以慢跑，快走游泳之类的，相比较于脸部，手臂的肉还是比较容易减的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣刺激的东西
打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
弯曲按摩淋巴
弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
跑步是容易瘦下来的运动方式。因为跑步是有氧运动，它可以消耗大量的热量，增加心肺功能，促进新陈代谢，消耗身体内的脂肪，有效地减少体重及体脂率。此外，跑步还可以促进肌肉的发达，可以帮助塑形，减少脂肪在腰部，臀部等“难瘦部位”的积累。如果配合一个合理的饮食习惯，就更容易达到瘦身的目标。除了跑步，还有其他的有氧运动可以帮助瘦身，如游泳、骑行、跳绳等等。在运动的基础上，还需要控制饮食、维持好的生活习惯，增加摄入蔬菜、水果、粗粮等低热量低脂肪食物的比重，减少高热量高脂肪的食物的摄入。同时还需要保证充足的睡眠和减少压力，才能够达到最佳的减重效果。
并没有大腿粗吃什么瘦得快的说法，大腿粗和遗传的体型有关系，与饮食也具有一定关系。建议进行针对腿部减脂的一些运动，如慢跑、跳绳、蹬自行车等，可能会达到瘦腿的目的，并且可通过调整饮食，辅助瘦腿...
无法单纯依靠食物瘦腿，如果整体体重超重或者肥胖，需要一日三餐定时定量，主食要增加全谷类食物的摄入，薯类食物可以代替一部分主食，减少精米、精面的摄入。还可以进食鸡蛋、牛奶、酸奶等食物，建议选择低脂或者脱...
此外，水果可以选择草莓、猕猴桃、樱桃、苹果、柚子、枇杷、梨等。还可以选择含脂肪少的肉类，如鱼、虾、不带皮的禽类、瘦牛肉，建议清蒸、清炖、水煮等，避免使用油进行煎炸。
是不是上臂粗，并且内臂肉多？
一般女人的话，内臂肉不仅多而且松弛，尤其是25岁以后。其实运动减手臂效果并不好，我曾经试过举哑铃，基本没有效果，还感觉肱头肌变结实了。
后来听说用保鲜膜缠手臂然后锻炼效果不错，试了下，感觉也就那样。
后来我自创了一种方法，就是在手臂上抹上迪丽卡（我用的法国迪丽卡），然后用保鲜膜缠住，也不用锻炼，大约过个5分钟左右，胳膊就有热的感觉，开始还有辣的感觉，坚持住，等20分钟后揭下保鲜膜，然后你摸手臂会有油脂的感觉，用沐浴乳洗干净就可以了。我只用了20多天，就胳膊就细了
不容易发现，不过这样的话你还是最好征求父母的意见。毕竟他们也可能不喜欢。纹身的话一定要想好后果，要不再洗下去会很痛苦。我一个朋友洗了，很难受，就差肉给烫熟了。希望对你有用。
可以
瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：
1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。
3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、同时也可以采取按摩的方式 ，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：
（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。
（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。
（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。
（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：
（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。
试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。
最后祝你减肥成功！