我一般都是从头上往下穿 ，穿在最里面
在穿美背的过程中，是不需要穿内衣的。
因为在日常生活中，我们经常会选择穿一些很漂亮的衣服，那么在穿美背的过程中，是不需要内衣的，因为美背的设计就包括了内衣的设计在内，所以说在穿美背的过程中，我们不需要再多此一举的穿内衣。
美背与普通内衣一样，也是区分功能，不同的功能也适合不同的身形的人穿戴，所以它又分为装饰型和功能型两大类。装饰性美背内衣后背多为装饰性的搭配为主，没有太多功能上的特点，无法达到调整，聚拢与矫正的功能。适合身材胸型较好的年轻女性，肩与背自身条件完美，让内衣达到“画龙点睛”的作用。功能性美背内衣以超大侧比与底围，肩带也偏宽为主，能达到调整、聚拢与娇正的功能。适合身形与胸形都不够完美需依靠外力来塑形的人，从而达到侧收副乳调整胸型将身上与背部多余脂肪nh收拢，进而打造光滑平整背型。让女性更加性感有魅力。
第一步：上身45°向前倾，然后将内衣穿过手臂，将肩带挂在双肩上。
第二步：双手按住内衣的钢圈底边，分别用手将左右两侧的胸部轻轻拨入胸罩内衣，使乳房被胸罩完全包裹。
第三步：做好前面两步后就用双手沿着文胸底边滑到背后，扣好排勾。
第四步：扣好之后 ，身体继续45°往前倾，然后一只手拖住内衣的钢圈下面，另一只手则去调整肩带，将肩带调整到令你感到最舒服份位置。
第五步：穿好文胸后，活动一下自己的身体，看看内衣穿的是否舒适。如果不舒适，那就再继续按以上步骤调整内衣自己的内衣。
以下是衬衣交叉扣子错位扣法的步骤：
1. 将衬衣的扣子全部解开，然后将前身两侧的衣襟交叉，前后对齐。
2. 从左侧开始，将交叉的衣襟沿着衬衣中线平整，使其紧贴在胸前。
3. 从左侧开始，依次将扣子对准另一侧的扣眼，然后分别扣好。
4. 确保每个扣子都扣好后，检查一下扣子是否错位，若有错位，调整后再次扣好。
5. 最后将衬衣两侧的下摆完全平整，然后将扣子下面的裤子放入裤子里。
注意事项：
- 衬衣交叉扣子错位扣法适用于一些正式场合，如商务场合或正式聚餐等，可使衬衣更加整洁美观。
- 操作时要尽量保持衣襟交叉后在正中线上，才能使交叉扣子整齐精致。
- 在扣扣子的时候，要注意每个扣子是否对准，以免造成扣子错位，影响美观。
美背内衣没有扣子，可能有拉链。或者属于弹力款的。
所以建议你找到拉来试试。如果没有拉链的话，属于弹力款的就可以直接搭配。
1、上半身前倾45度
大多数女性都喜欢站直着穿内衣，这样很难将乳房完全的收纳在罩杯中，长期这样穿容易使乳房变形。穿内衣时建议手穿过肩带，让肩带挂在肩上，上半身向前倾斜45度。
2、钩上后扣收纳边肉
保持前倾姿势，钩上后扣后，将乳房底部的脂肪、腋下副乳和其他余肉都往中间拖入收拢集中，你会发现乳房呈现丰满状，比站直着穿内衣成效更显著。
3、调整肩带至合适位置
这时候可以抬头挺胸，调整肩带到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。
4、活动调整最后检查
活动活动肩膀、抬手手臂，看看胸罩会不会移动？肩带会不会掉落？乳沟是否对准罩杯的正中央？腋下赘肉是否收纳进罩杯？肩带是否呈水平状？
板凳穿绳法一般方法，用一绳子固定好马扎宽度，用一U形铁丝带着绳头、从一边端点第一个孔穿入、再斜穿入另一边的第三个孔就这样依次来回穿到最后一孔、再反回穿绳，注意、回穿时要与原来的绳相互咬合、穿到起后与原端点绳头打结系牢就可以了。
内衣美背主要是突显背部，穿露背装比较好着，而调整型内衣是要让整个胸部看起来坚挺。
1. 基本的内衣绑带穿法：将内衣扣好，调整背带至适合的长度即可。2. 转换型内衣绑带穿法：有些内衣带可以更改背带方向，可以将背带转换成交叉式或者无肩带式穿法，根据需要自由转换。3. 低背式内衣绑带穿法：将背带往下调整，挂在臀部以上，背部裸露，适合穿低背裙或露背装。4. 背心式内衣绑带穿法：将背带调整成交叉式或者无肩带式，相当于穿了一件背心，适合穿露肩装和背心装。5. 组合式内衣绑带穿法：一些内衣带可以将背带拆卸或者调整，组合成不同的穿法，比如低胸式、露肩式、交叉式等。6. 拉丝式内衣绑带穿法：有些内衣带可以通过拉丝来调整背带长度，可以根据需要来灵活调整。