女生可以做这些运动保持身材
1.晨跑：每天早晨起床喝杯水，然后在清新的空气中慢跑30分钟，加快新陈代谢，并且身体各个部位都得到了应有的锻炼，是保持身材中最有效的运动之一。
2.晚饭后散步：在晚饭过后，惬意的去散下步，帮助肠胃消化一下食物，散发一下体内多余的热能，可以防止发胖，身材走样，效果很好的说。
3.瑜伽：瑜伽是现在公认的最有效塑身运动之一，通过做一些身体的极限运动，来最大程度的修正身材，在目前已经取得了良好的口碑和效果。
4.跳舞：跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好，选择一种舞蹈，比如广场舞，拉丁舞，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。
身材好的人都是很有自律性的，靳东是大家很喜欢的一个男演员，他的身材标志是日常锻炼才能保持住的。在饮食上早上和中午要正常吃，补充人体所需的蛋白质，碳水化合物和纤维素蔬菜水果，鱼蛋餐餐的有，而晚上呢，要吃的清淡一些，便于消化。这样既保持了身材，又保证了身体的营养。
身材要保持，锻炼必不可少，仰卧起坐和俯卧撑，跑步是最便捷的锻炼方式，优酷网里有八分钟腹肌和胸肌的锻炼，值得一看，如果你是女生的话，强度要低一些，俯卧撑可以用轻型哑铃代替，好身材只要勤于锻炼肯定会保持的，生命在于运动。
频率每周三到四次就行，因为肌肉的生长和休息的时间为48小时，每次锻炼时间为一个小时左右
张元英做为idol，平时的饮食是经过严格的管理和控制的，每天摄入的热量和碳水都有限制，其次她在节目中也有透露她平时会做瑜伽来塑形。
1. 低盐低油低糖少酱，清淡饮食，吃太油的食物，比如沸腾鱼等，可以拿面包片吸油后再吃。
2. 先喝点汤，再吃蔬菜类膳食纤维，再吃荤菜类，最后吃少许主食、甜品。这样能增加饱腹感，减少进食量。
3. 主食：荤菜：素菜比例在1：1：2。
4. 高蛋白、低脂肪、低碳水结构。蛋奶肉、水产品、海鲜可以稍微多一点，清蒸为主。肥肉、蛋黄等胆固醇含量高，要少吃一点。土豆、紫薯、山药、南瓜、玉米之类的算主食。
5. 吃到7成饱为宜，不要吃撑。
6. 餐后不要静坐不动斗地主、打麻将，最好散散步，跳跳舞，KTV也行。
7.餐后喝点山楂茶、绿茶、乌龙茶等刮刮油，降糖降脂。
8. 少喝碳酸饮料、盐汽水、果汁。
锻炼+饮食控制因为她在平时非常重视健康饮食和适量运动，经常进行有氧和无氧运动来保持身材。
在饮食方面，她会遵守一个低碳水化合物、高蛋白质的饮食计划，控制油脂和热量的摄入，同时多吃维生素和纤维素丰富的蔬菜水果。
除了饮食和锻炼，她还会在日常生活中多多注意自己的身体习惯，比如不熬夜、保持充足的睡眠，以及避免过度的压力和焦虑情绪。
这些都是保持身材健康的重要因素。
保持好身材，不仅能够让自己的身体健康，还有利于工作和生活，所以我们每个人都应该自律，不应该暴饮暴食，不应该无节制的吃自己喜欢吃的东西，这样才能够让我们成长得更加的优秀。
其实刘德华的骨架就那样了，架不住肉，他属于那种想吃也吃不胖的，要想保持好身材的话，建议在你肥胖的时候，多吃些水果，苹果最好，或者生蔬菜，西红柿最好，这些东西吃多了会拉屎的，既能吃饱又勤拉屎，还洗了肠胃，何乐不为呢
饿肚子是最“原始”的追求苗条方法
“楚王爱细腰，宫人多饿死”，说的是春秋时期楚灵王爱好身材苗条的嫔妃，嫔妃、宫女们为了得到楚灵王的宠幸，个个用节食的方法减肥，结果有人因为节食过度，竟然饿死了。楚灵王的爱好，不只影响了宫女嫔妃，就连朝中大臣也受他这爱好的影响，楚灵王举国追求畸形审美被墨子记载在他所著的《墨子·兼爱》里：“昔者，楚灵王好士细腰。故灵王之臣，皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黎黑之色。”，这些男人们为了君王的宠幸，竟然一天只吃一顿饭，起床穿衣服先做深呼吸再束紧腰带，节食饿得头昏脑花，乃至扶着墙才有气力上朝，个个饿得黑瘦黑瘦的。可以想象，这样的朝廷有什么战斗力？因为从上到下畸形的审美观，楚国终于闹起了暴动，楚灵王被饿了三天三夜，最后自杀而亡。
按墨子的记载，除了饿肚子外，还有一种保持苗条身材的方法是束腰。深呼吸后再束腰，固然能起到减肥的作用，但容易造成呼吸不畅。到了明朝的时候，宫廷里为了追求苗条的身材，发明了“百扣衣”，把腰部束得紧紧的，可怕的是，百扣衣的束腰箍带，是用木材或金属材质的，强行束腰，比裹小脚还惨烈，可见为了追求美到了什么程度。
徐俐坚持每天早上进行晨跑，晚上进行游泳或瑜伽，保持身材和健康。她还注重控制饮食，少食多餐，饮食健康，尽量避免吃垃圾食品和高热量的食物。此外，她还定期进行身体检查和医学美容，确保自己始终保持最佳状态。