步骤一：上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯。
步骤二：双手握住胸罩边带滑向身后扣上背扣。
步骤三：调整乳头位置于罩杯尖端。（很重要，还要看内衣是欧式设计还是亚洲设计，尖端位置要找准，长时间不注意这个的话可能会导致乳房变形甚至乳头凹陷）
步骤四：站直再调整，将外露的肌肉拨入胸罩内。
步骤五：以双手调整肩带，留出一指宽。
步骤六：将两侧边带拉平无皱。
步骤七：做整体检查，腋下是否有副乳，背后是否往上吊
薄肩：肩膀弧度适中，肩部的肌肉不厚；锁骨、肩胛骨明显。一般女孩子都是这种肩。选文胸的时候，可以选肩带略靠外侧的设计，肩带宽度可以窄一些，这与单簿的肩膀比较相称
你好，抹胸文胸是一种不带肩带的文胸款式，通常用于穿着露肩或宽领衣服。以下是自制抹胸文胸的步骤：
材料：
-弹力布料
-针线
-胸垫
-胸衬
-胸扣
步骤：
1.测量自己的胸围和上胸围，并在弹力布料上画出胸部形状的图案。注意留出缝边的空间。
2.剪下图案并将两个布料的胸部形状放在一起，面对面缝合。
3.将胸垫和胸衬放在布料中间，并将其缝合在一起，保持胸垫和胸衬的形状与布料一致。
4.将布料的两端缝合在一起，形成一个环形。
5.在胸部形状的两侧分别缝上胸扣。
6.试穿并适当调整。
注意事项：
-弹力布料应该具有足够的弹性，以便适应身体的形状。
-胸垫和胸衬的选择应该与自己的身形相符合。
-缝合时要注意保持缝线整齐，以确保文胸的舒适度和美观度。
文胸一般都是有胸带的，固定效果比较好。对于抹胸来讲，是没有胸带的，一般可以在家居夏天搭配。抹胸里面是不需要搭配文胸的。
要将文胸改成抹胸，可以按照以下步骤进行：
1. 去掉两个文胸杯之间的挂钩。可以使用剪刀或者缝纫剪，小心地剪断挂钩，并将其拆除。
2. 去除两个文胸杯。可以使用剪刀或缝纫剪将杯子和肩带处的缝线裁开，并将杯子取出。
3. 调整尺寸。根据自己的胸围大小和需要，调整下摆的长度和宽度。可以使用缝纫机或手工针线缝制。
4. 装饰设计。可以在抹胸上加入一些自己喜欢的装饰，如蕾丝花边、珠片等。
需要注意的是，在改造文胸时，一定要保证制作的大小和质量适合自己的身体尺寸和穿着需要，并注意遮盖合适的部位。此外，如果不太擅长缝纫技巧，建议寻求专业人员的帮助，避免对自己的身体造成不必要的伤害。
文胸和抹胸的区别如下：
性质不同文胸一般指胸罩，是女性使用的内衣之一，又称乳罩、乳房罩等。抹胸是一种胸间贴身小衣，一般以方尺之布制成。
功能不同文胸功能是用以遮蔽隐私及支撑胸部，抹胸的功能是胸衣，紧束前胸，以防风之侵入，支撑胸部的作用不大。
起源不同文胸最先起源于法国，称之为Brassière（简称为“Bra”）。中世纪的欧洲贵族流行穿一种非常紧身的束衣。
抹胸文胸掉落是一种很常见的问题，但是有一些简单的方法可以减轻这种烦恼。
首先，你可以选择更合适的尺码。如果你的抹胸文胸太紧或太松，那么它就很容易掉落。
其次，你可以选择质量更好的文胸，这样可以确保它更紧密地贴在身体上。此外，你可以使用粘性胶带或纽扣将文胸固定在身体上。
最后，记得时不时地调整一下文胸的位置，以确保它与身体的贴合度。总之，要解决抹胸文胸掉落的问题，关键在于选择适合自己的尺码和质地，以及采取一些固定措施，如胶带或纽扣。通过这些简单的方法，你可以更加自信地穿着抹胸文胸，避免出现掉落的尴尬场景。
看你的胸大小了 如果是C以下，抹胸就OK了，C以上抹胸有可能就拖不住了 可以穿那种可以摘下带子的隐形内衣 不过抹胸如果不是不得不，还是要少穿一些 比较不利于身体的健康，不仅没有很好的承重 而且容易产生副乳，腋下的肉被勒出来一块穿无袖的衣服会非常不好看
抹胸是非常的有弹力，没有钢圈，大小刚好和文胸大小差不多，一般是没有肩带的，是不直接穿的。一般是穿在胸罩外面的。经常和小开衫，低领外衣，职业正装等搭配。抹胸成熟女人和小女生穿起来给人的感觉是不一样的，成熟女人穿能凸显女人的干练简约，还有小性感。小女生穿是给人的感觉是非常的清新可人。抹胸装饰功能比较强，适合夏季穿。
2、文胸
文胸是有排扣，肩带，调节扣，还有杯垫，金属丝等。文胸是具有功能性的，文胸的三大功能是：防凸点，保护乳房，给胸部塑性。平常穿的就是文胸。
抹胸和文胸是有区别的，文胸是可以每天穿的，一年四季都能穿的，抹胸一般是穿在文胸上面，夏季穿得比较多。
美背文胸只是一款肩带的款式。实际上和胸型没有太大关系。
胸型搭配需要结合罩杯的款式。这样才可以搭配出好看效果。
1、首先是直立站好， 将两臂穿过文胸肩带，套在手上。
2、然后俯身前倾30度，两手拉住文胸底边向下拉，然后向上推隆使胸部完全包进罩杯内。
3、稍固定好后用手沿着两边伸向背后，扣好扣子。
4、然后抬起身体站直，左手托住文胸左侧钢圈向上托起，右手伸进罩杯内将腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收拢进罩杯内;另一边用相反的手做同样的动作。
5、之后调整肩带，松紧度以可以伸进一指为宜，不要太松或太紧。