不节食一般情况下是可以练出腹肌的，但是要注意以下几点：
1.保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉合成的重要营养素，如果摄入不足，会影响肌肉的生长和修复。建议每天摄入适量的蛋白质，例如鸡胸肉、鱼肉、蛋白粉等。
2.控制总体热量摄入：虽然不需要节食，但是如果总体热量摄入过高，会导致体脂增加，影响腹肌的显现。建议根据自己的身体情况和运动量，合理控制总体热量摄入。
3.进行适当的有氧运动：有氧运动可以帮助消耗多余的脂肪，让腹肌更容易显现。建议每周进行2-3次有氧运动，例如慢跑、游泳、骑车等。
4.进行适当的腹肌训练：腹肌训练可以帮助增强腹部肌肉，让腹肌更加明显。建议每周进行2-3次腹肌训练，例如仰卧起坐、卷腹等。
总之，不节食也可以练出腹肌，但是需要注意营养摄入和运动量的平衡，以及进行适当的腹肌训练。
节食减肥会影响月经的，因为如果不适当的节食可能会影响内分泌系统，从而影响月经周期。如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐
是不可能瘦下来的，我们说要想让自己变瘦，必须让自己养成一个良好的运动的习惯，就是每天要进行一定量的体育锻炼，同时应该让自己饮食均衡，让自己一日三餐保持正常的摄入，这样才能够让自己变瘦。
我来回答这个问题吧！
我也是一个很容易肥胖的人，170厘米身高，曾经的体重175斤。十多年前，我开始运动，早上快行六公里，晚上快行5公里，也就是早晚约一个钟的运动量。可以讲不节食，一日三餐都吃饱。几个月下来，减肥到140斤左右，早晚坚持运动，这样的体重保持了十多年到现在。现在早上跑三公里行两公里，晚上行四五公里。
跳绳不控制饮食能不能瘦不能确定，如日常饮食较为健康一般能瘦，如日常饮食不健康则一般不能瘦。
1、日常饮食健康：
如日常低脂低盐高蛋白饮食，饮食结构、时间以及进食量较为合理，进食是以水果、蔬菜、五谷等为主，油腻、辛辣、膨化食品等食用较少，一日三餐按时按量进行，则一般增加运动如跳绳、慢跑等促进机体能量消耗和代谢后，可以达到瘦的目的。
2、日常饮食不健康：
如日常以油腻、辛辣、膨化食品等为主，水果、蔬菜、五谷等健康食物进食较少，而且也不注重饮食的量和时间，常暴饮暴食、睡前进食，则跳绳不控制饮食一般不能瘦。
可以，因人而异。根据热量定食物，合理的安排，只要体内热量不断消耗，又不增加，肯定可以瘦下来的。你看看电视里那些吃不饱的哪个是胖的。最主要还是自己要有毅力。加油
可以。
只节食不运动可以减肥，但是效果没有和运动配合来达到减肥的目的明显，平常建议要多参加一些运动来达到减肥的目的。
减肥不等于节食
节食减肥在减肥初期体重会迅速下降，但是减去的并不是脂肪，而是肌肉，水分，糖原。所以恢复饮食后会出现立刻反弹。
对于减肥而言，是需要控制饮食的热量，既要保证身体健康，又要让脂肪减少，体重下降。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。保持健康需要维持基础代谢率。只要每日饮食摄入热量不低于基础代谢，与日常热量消耗保持不低于500千卡热量缺口即可。
减肥需要均衡营养
肥胖是营养不良的表现，体内脂肪太多，蛋白质，维生素含量不足。所以我们要避免高脂肪的食物，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。最佳蛋白质来源是动物蛋白，所以低脂高蛋白食物是最好的补充途径，低脂牛奶，鸡蛋，鱼，虾，瘦牛肉，鸡胸，鸭脯都是不错的选择。水果蔬菜中有大量膳食纤维和维生素，但是蔬菜热量更低，血糖生成指数更低，更适合减肥。
运动可以帮助减肥，但是不要高估运动的减肥效果
运动会产生热量消耗，减少脂肪含量，增加肌肉含量，对于减肥是非常有帮助的。随着运动量的增加，身体的消耗量也会增加，对于食物的渴求也会增加。
1000下跳绳加跑步半小时，热量消耗不足500千卡。而很多食物中不仅热量高，脂肪含量也很高。100克薯片热量不低于500千卡。100克奶油蛋糕，热量不低于400千卡。100克馒头热量不低于200千卡。只追求运动，而不考虑饮食，是没有办法成功减肥的。
即便在减肥期间，由于保持高强度的运动。不控制饮食，即使身体没有发胖，但随着运动的减少或停止身体消耗热量的下降，基础代谢热量的下降。反弹也就不可避免了。
节食可能会在一定程度上减少脸部的脂肪，但这并不是减肥的最佳方法，因为减肥应该是全身性的，而不仅仅是针对某个部位。此外，过度的节食可能会导致营养不良和健康问题。更好的方法是通过健康的饮食和适度的运动来减少脂肪，并保持身体的健康和平衡。
有可能会
节食有可能会瘦腿，但在节食减肥的时候，会对身体造成一定的伤害。如果盲目的节食减肥或者是节食减肥的时间比较长，很可能会发生营养不良。